Метроном. Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина

Доктор Шишонин рассказывает и показывает как ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения Гимнастики для шеи. Узнаете все секреты и тонкости выполнения гимнастики для шеи.

Для тех кто не знаком с гимнастикой для шеи сомневается или ленится (откладывая на потом , когда уже "прижмет") самое время начать делать все правильно! У людей с гипертонией или межпозвоночными грыжами в шее все зажато, они не могут точно контролировать свои движения. Такие пациенты стремятся за один сеанс растянуть все. Этого делать не стоит. Когда вы поймете все тонкости гимнастики и начнете выполнять упражнения правильно, только в таком случае можно ожидать хорошего терапевтического результата. Главное все делать в меру и ни в коем случае не нужно себя перегружать.

Многие интересуются, кому можно, а кому нельзя выполнять гимнастику Шишонина. Так вот, если пациент все делает правильно, то есть сначала он осваивает технику и лишь потом прикладывает силу, то гимнастика Шишонина показана абсолютно всем.

Доктор Шишонин рекомендует в течение первых двух недель ежедневно выполнять упражнения, далее заниматься гимнастикой можно 2-3 раза в неделю.

Все упражнения комплекса выполняются в положении сидя, спина прямая. Во время выполнения упражнений не стоит опираться спиной на спинку стула, а лучше сидеть на табурете/кушетке, чтобы не было соблазна опереться. Лопатки сведены.

Упражнение состоит из 2 этапов:

1-ый этап - вращение головы вокруг оси, которая проходит через нос (наклон головы вправо/влево);

2-ой этап - растягиваем шею.

Основные ошибки при выполнении упражнения:

- отсутствие вышеупомянутых этапов

- наклон корпуса в сторону наклона головы (корпус наклонять нельзя)

- отсутствие осанки (спину нужно держать прямо - грудь вперед)

- подъем плеч вверх (плечи вверх не поднимаем, просто сводим лопатки, грудь вперед)

Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.