7 шагов к хорошему самочувствию

Что нужно делать или, наоборот, каких занятия стоит избегать, чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым, полным сил человеком?

1. Первое, чем стоит уделить внимание: ваше питание

Недаром говорят: ты – это то, что ты ешь! Фастфуды – это вкусно, без сомнений, но такой принцип питания является совершенно не правильным.

Никто не заставляет вас придерживаться правильного питания со всеми его «тонкостями», но одну истину стоит знать: более 70% вашего рациона должно приходиться на овощи, фрукты, бобовые и злаки, и лишь немногим больше 20% - на продукты животного происхождения.

2. Пейте воду

Чаи и компоты – это тоже жидкость, без сомнений, но для нормальной жизнедеятельности нашему организму нужна вода, много воды.

Считается, что для взрослого человека норма – около двух литров в сутки. Именно простой воды, желательно без газа и прочих добавок.

3. Ешьте зелень

Не стоит пренебрегать петрушкой, укропом, зеленым луком и прочей зеленью даже в зимний период, ибо именно зимой витамины нам нужны особенно.

4. Двигайтесь! Движение – это жизнь

Больше ходите пешком, пусть это и будет отнимать больше времени. Старайтесь заниматься хотя бы элементарным спортом. Даже если на походы в зал времени нет, то банальную зарядку можно сделать дома, под ритмичную музыку. Это дело буквально 10 минут!

5. Свежий воздух – залог здоровья

Даже если вы большой любитель тепла – не забывайте проветривать помещение, в котором находитесь. Речь и об офисе, и о вашем доме, и даже о салоне автомобиля, на котором вы ездите.

Сухой, а также излишне влажный воздух – это плохо.

Начните проветривать регулярно, и вы почувствуете разницу: болеть станете меньше, главное – не попадать на сквозняки.

6. Отношения с людьми очень влияют на наше самочувствие

Старайтесь оградить себя от «плохих» контактов, от личностей, которые вас удручают. Общайтесь с теми, кто несет в вашу жизнь позитив.

7. Правильно планируйте день, чтобы хватало времени на отдых и сон

Очень важно давать своему организму время на перезагрузку, и тогда он ответит вам взаимностью. Считается, что наилучшее время для сна – с 10 вечера и до 6 утра.

Даже при таких ранних подъемах вы будет высыпаться, если ляжете именно в 10 вечера, а не в час ночи.

Читайте также: Почему мужчины обрывают общение без объяснений?

Источник