Человеческий организм не приспособлен к проживанию в суровом климате. Но людей не останавливает такое ограничение, ведь Крайний Север завоевывает все больше сердец. Каждый находит здесь что-то для себя: кто-то родился здесь, и другого дома для себя не видит, кто-то едет работать, а кому-то просто интересно изучать местный колорит.
На Крайнем Севере зима длится гораздо дольше, причем характер ее более суровый. А вот лето, наоборот, короткое и холодное. Специалисты говорят о том, что здесь низкая ионизация воздуха и резкие колебания напряжения геомагнитного и статического электрического поля. Более того, на Крайнем Севере постоянные перепады атмосферного давления и тяжелый аэродинамический режим, нехватка солнца и полярные ночи. Все это сказывается на человеческом организме.
Пусть всегда будет солнце
Северяне как никто другой подвержены низкой выработке витамина D из-за отсутствия достаточного количества солнечного света, что особенно ощутимо с ноября по февраль. Этот витамин крайне необходим человеческому организму, ведь если будет наблюдаться его дефицит, то ухудшится состояние костей, зубов и ногтей. У детей, например, дефицит витамина D может стать причиной возникновения рахита, деформации позвоночника или задержки в росте и развитии, а у взрослых возрастает риск травм и переломов.
Что еще немаловажно – недостаток солнечного света приводит к снижению иммунитета. Человек становится более восприимчив к инфекциям. Эта тема особенно актуальна в период пандемии коронавирусной инфекции, а также ОРВИ и гриппа. Если в организме наблюдается дефицит витамина D и случается, например, простуда, то выздоровление продлится гораздо дольше. Кому это понравиться!?
Иммунитет и здоровье детей на Крайнем Севере
И если организм взрослого человека еще как-то своими силами способен приспособиться к проживанию на Крайнем Севере, то для детей и подростков такие нагрузки порой оказываются слишком серьезными.
Юным северянам как никому другому важно поддерживать свое здоровье и иммунитет в частности благодаря правильному питанию. Оно должно быть сбалансированным и полноценным, богатым на белки, жиры, клетчатку и витамины. Специалисты рекомендуют включать в рацион детей молочную и мясную продукцию, крупы, сахар, хлеб, овощи и фрукты.
Морозы на Крайнем Севере
Конечно, говоря о непростых условиях Крайнего Севера, важно вспомнить и о критически низких температурах, которые бывают здесь зимой. Такие перепады обязательно скажутся на здоровье. Ведь морозы сопровождаются колебаниями атмосферного давления и сильными ветрами. Но природа позаботилась о местных жилях.
Полярные ночи. Дни еще короче
Важно понимать, что «полярный» синдром – это не болезнь. Просто так называется реакция организма на ряд воздействующих факторов на Крайнем Севере. Как результат – повышенная уязвимость организма и «открытые врата» для болезней.
Кроме того, полярные ночи часто становятся причиной чувства необоснованной тревоги и напряжения, депрессии и сонливости. Но все однажды заканчивается, и вот наступает полярный день. Ученые до сих пор не могут определиться, что из этих двух понятий лучше, ведь и в том, и в другом случае в организме происходят изменения, что особенно сказывается на психике. Жители Крайнего Севера могут стать более раздражительными, вспыльчивыми и чрезмерно активными. Все это, безусловно, можно охарактеризовать как «из крайности в крайность». И даже физически здоровый человек в результате ощущает изменения на эмоциональном фоне.
Чтобы оставаться здоровым в таких непростых климатических условиях, специалисты рекомендуют не забывать о физической активности. Ведь подавленное состояние вкупе с малоподвижным образом жизни может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. А благодаря незатейливым физическим упражнениям можно значительно укрепить свое здоровье. Движение – это жизнь.
Есть люди, кто легко адаптируется к новым условиям и чувствует себя прекрасно. Исследователи затрудняются сказать, от чего это зависит. В момент такого процесса происходит перестройка обмена веществ на «полярный метаболический тип», что может сопровождаться психологическими заболеваниями. Но они возникают лишь в те моменты, когда организм максимально истощен в плане своих приспособительных резервов.
Люди, которые тяжело адаптируются к условиям Крайнего Севера, могут стареть раньше ровесников, быть более уязвимыми к болезням сосудов и сердца, иметь нарушение работы вегетативной системы и в целом ощущать нарушение функций органов. Если не заниматься своим здоровьем, не уделять времени спорту, то рано или поздно организм попросту истощит внутренние резервы. В результате человек станет хуже восстанавливаться после болезни, а в организме будут накапливаться вредные вещества. Все это приведет к его быстрому износу.
Специалисты отмечают, что в зоне риска, прежде всего, пожилые люди, которым бывает непросто заниматься физическими упражнениями, а также беременным и детям.
Северяне подвержены постоянным нехваткам кислорода. Однако это не означает, что на Крайнем Севере его меньше – нет, его достаточно точно так же, как и везде. Просто он чуть хуже усваивается и требуется его местным жителям больше.
Существует даже такое понятие, как «полярная одышка». Чтобы лучше понять, о чем идет речь, обратимся к специалистам. Исследователи говорят о том, что под воздействием непростого климата метаболизм постепенно перестраивается: вот он был углеводного типа, а теперь – жирового. В результате количество свободных радикалов в крови возрастает, а уровень антиоксидантной защиты, наоборот, падает. В результате мембраны клеток становятся более уязвимы к воздействию внешней среды, что повышает уровень кислородного запаса тканей. Вот так выглядит процесс, который приводит к повышенной потребности в кислороде и снижению скорости его усвоения клетками.
И, опять же, самый простой способ насытить ткани кислородом – аэробные физические упражнения. Они заставляют организм увеличить потребление кислорода, что благотворно сказывается на легких, сердце и сосудистой системе. Если регулярно заниматься спортом, то организм начинает лучше пропускать воздух через легкие, общий кровоток увеличивается, а кровь эффективно доставляет кислород. Конечно, лучше всего заниматься спортом на улице.
В заключение
Особое внимание северянам рекомендуют уделять показателям крови, холестерина, уровню глюкозы, липидограммам и ЭКГ. Будет нелишним делать УЗИ сердца, считают эксперты. В общем, необходимо следить за своим здоровьем «по всем фронтам» и проходить регулярную диагностику.
Любая работа требует полноценного отдыха, поэтому также не стоит забывать о перерывах.
Источник:. https://zen.yandex.ru/media/1arctic_tv/moroz-i-deficit-solnca-kak-sohranit-zdorove-na-krainem-severe-604f02ca011181447b7a0a73
