Не корми прыщи! Список продуктов, которые приводят к акне.

Известно, что проблема акне специалистами до конца до сих пор не изучена. Однако в том, что качество кожи напрямую зависит от качества питания и неправильный рацион запросто может спровоцировать акне, исследователи практически единодушны. Каждый продукт, который мы употребляем в пищу, по-своему влияет на многие процессы, которые, в свою очередь, влияют на состояние нашей кожи. Категорических ограничений в рационе, но ученые советуют некоторые продукты есть с осторожностью или по возможности вообще исключить из рациона. Про список продуктов, которые могут стать причиной появления акне - расскажу подробнее.

Молочные продукты

Доказано: любители молочной продукции больше подвержены проблемам с кожей. Предположения в том, что молочные продукты повышают уровень инсулина в крови, это увеличивает выработку кожного сала и приводит к воспалительным элементам у людей, склонных к акне. Так же коровье молоко содержит аминокислоты, которые «вынуждают» печень производить больше белка, а он играет первостепенную роль в развитии воспалительных процессов.

Хмм…А если заменить на обезжиренное молоко? Нет. Лучше — периодически заменять молоко на вегетарианские аналоги: соевое, миндальное молоко и другие его виды. Потому что дело не в жирах, а в химическом составе самого продукта.

На фоне лечения угрей лучше сократить потребление любой кисломолочной продукции и наблюдать за динамикой высыпаний и состоянием кожи. Самый опасный молочный продукт – это жирные сыры твердых сортов.

Газировка, энергетические напитки, алкоголь

Эти напитки решила объединить в один список. Все они - это "враг" красивой кожи. Мы все прекрасно знаем, что подобные напитки вредны, но многие употребляют их, чтобы побаловать себя. Но это баловство кончается не только угревой сыпью, но и прибавкой в весе. Поэтому постарайтесь снизить количество сладких напитков, а от алкоголя по возможности и вовсе лучше отказаться.

Кстати кофе, так же может спровоцировать угревую сыпь. Дело в том, что в кофейных зернах содержится органическая кислота, которая повышает уровень кортизола (гормон стресса). Кортизол стимулирует работу сальных желёз, поэтому от кофе и кофейных напитков (даже от кофе без кофеина) лучше отказаться.

Выход — пить воду, чаи или делать домашние лимонады или компоты (с умеренным количеством сахара).

Слишком сладкое

Сахар, который содержится в десертах, так же является «врагом» для кожи, так как потенциально относится к продуктам, провоцирующим обострение акне. Причина этому заключается в глюкозе. Способна влиять на гормональный фон. В результате избыток провоцирует увеличение синтеза инсулина, что способствует увеличению выработки кожного сала. Если сладкого очень хочется, то лучше заменить вредные сладости – полезными. Например батончик из сухофруктов и орехов, салат из свежих фруктов.

Так же при лечении акне - лучше отказаться от арахиса, в нём содержится вещество, увеличивающее производство кожного сала, поэтому лучше его заменить на миндаль или кешью.

Вреден ли шоколад? Некоторые опыты показали, что его потребление повышает реакцию организма на бактерии, которые вызывают воспалительные процессы в коже. И хоть шоколад, считают главным противником красивой чистой кожи, однако это утверждение не доказано, чтобы считать его стопроцентно верным.

Большое количество жира, сахар и молочный протеин — содержится в молочной плитке. Каждый из этих компонентов и по отдельности способен вызвать угревую сыпь, а уж вместе они "срабатывают" практически безошибочно.

Жирная и жаренная пища

Продукты быстрого питания – фастфуд, так же вредны и для здорового человека. Они особенно богаты калориями, жирами и рафинированными углеводами. Специалисты в области диетологии полагают, что такое питание сбивает работу гормональной системы, что неминуемо сказывается на красоте кожи, ведь она, как зеркало, отражает все сбои и неточности в работе организма. Они не вызывают акне напрямую, но создают в организме все условия для их появления.

Конечно от одного похода в ресторан быстрого питания вряд ли произойдут изменения, но при регулярном потреблении появление высыпания на лице не заставят себя ждать.

В заключении хочу сказать, что всё сугубо индивидуально! Причиной появления акне могут быть различные внешние, внутренние проблемы. Это не может быть на все 100% вызвано питанием. Все, что предоставлено - только в информационных целях и не предназначено для обеспечения диагностики или лечения.

Не рассматривайте эту информацию в качестве замены консультации с врачом!