Названы продукты, которые улучшают настроение.

Издание Diario desevilla назвало продукты, которые улучшают настроение.

1. Фрукты с витамином С

Помимо обеспечения правильного функционирования иммунной системы, этот витамин также полезен в борьбе с последствиями стресса. Продукты, богатые этим витамином, действуют как мощные стабилизаторы настроения, и среди них мы выделяем группу фруктов, которые являются важным источником антиоксидантов. Среди них: клубника, апельсины, мандарины, грейпфруты, киви или папайя.

2. Шоколад

Шоколад высвобождает дофамин и, следовательно, другие нейрохимические вещества, связанные с удовольствием, такие как эндорфины, серотонин и фенилэтиламин. Поэтому он хорош для улучшения настроения и, согласно некоторым исследованиям, помогает расслабиться. Однако его потребление должно быть умеренным.

4. Рыба

Недостаток омега-3 кислот негативно влияет на наше настроение и может повлиять на эмоциональную стабильность. Эти жирные кислоты необходимы для здоровья, так как они также защищают сердце, повышают работоспособность, помогают уменьшить депрессию и стресс. Есть виды рыбы с высоким содержанием этой кислоты, такие как: лосось, сардины, атлантическая скумбрия, треска, сельдь, озерная форель или консервированный тунец в воде.

5. Продукты с триптофаном

Лучше включать продукты, богатые триптофаном в свой рацион, особенно на ужин: тунец, сардины, курица, индейка, молочные продукты и орехи. Все они являются ингредиентами, которые помогают лучше спать и засыпать.

6. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи обычно содержат много фолиевой кислоты и витамина В 9, которые помогают клеткам мозга функционировать оптимально Ежедневное потребление порций овощей, таких как брокколи, морковь, капуста или шпинат, обеспечивает питательные вещества, такие как магний и цинк, которые способствуют расслаблению, уменьшают беспокойство и делаю нервную систему сбалансированной.