Как похудеть:худеем быстро.

Как быстро похудеть – вода дает силу для тренировок

Если вы обезвоженная, это тренировка, как и его результат (потеря жира) является слабым. К сожалению, не начнете потеть до тех пор, пока вы не потеряете около двух процентов массы тела во время тренировки.

Хотя Американский Совет Фитнес-рекомендуется активным женщинам пить 2,7 литра воды в день, это тренеры рекомендуют выпить 2 стакана перед походом в тренажерный зал и еще стакан воды каждые 30 минут во время тренировки. Это гораздо больше, чем восемь стаканов в день!

Для того, чтобы убедиться, что вы правильно увлажненная, нужно взвеситься до и после тренировки (лучше пописать перед входом на вес), – говорит диетолог из Флориды Jaime Mass. Если вес после тренировки-это два или более процента меньше, чем перед тренировкой, это значит, что вы плохо увлажненная. Пей давай воду!

Как быстро похудеть – вода усиливает обмен веществ

Это потому, что каждый раз, когда что-нибудь едим или пьем, организм должен работать, то есть сжигать калории. Это называется “диета импозантный термогенез” и работает почти таким же образом, как работает все, что содержит калории.

В одном исследовании с участием здоровых женщин и мужчин (исследование, опубликованное в The Journal of Endocrinology & Метаболизм) употребление примерно 2 стаканов воды увеличивался у участников исследования временно скорость метаболизма на 30 процентов. Исследователи пришли к выводу, что увеличение потребления воды 1,5 литра (примерно шесть-восемь стаканов в день) повысит ежедневно сжигать дополнительно около 200 калорий.

Вероятно, вы слышали, что “вода заставляет вас чувствовать себя весь”. Но способность воды, чтобы помочь вам определить ваш уровень голода даже более полезна, чем его способности наполнения. Мы часто думаем, что мы голодны, но, оказывается, что мы просто хотим пить, – говорит диетолог Mass. Например, многие ощущений, связанных с тем, чтобы быть голодным, такие как бульканье желудка, низкий уровень энергии, и даже затмение может означать, что в организме не хватает воды.

Когда вы чувствуете, что настигает “голод”, употребляя воду, вы можете увидеть, действительно ли вы хотите есть. Исследования, проведенные в 2015 году в University of Oxford показали, что ожиревшие взрослые, которые выпивали около 2 стаканов воды за 30 минут до еды, быстрее подкрепились, меньше ели и потеряли почти на 2 килограмма больше, чем те, кто просто ели, хотя их желудки также были полны до еды.

Как быстро похудеть – вода увеличивает энергию

Энергия и потеря веса-это неразрывные элементы в процессе потери веса. Когда уровень энергии идет в гору, у нас есть желания на тренировки. Падает аппетит и едят меньше, как следствие. Следует подчеркнуть, что вода составляет около 70% человеческого тела. Помогает в обеспечении клеток мышц, кислорода и питательных веществ. У вас уменьшается энергия после 15-го? Вместо того, чтобы бегать к автомату после сладкого батона, попробуйте выпить воды. Обезвоживание очень любит изображать усталость.

Как быстро похудеть – вода приводит к тому, что мы останавливаем себя от употребления других напитков

Исследование, опубликованное в 2015 году в BMC Public Health (проведено более 1100 взрослых) показало, что если выпить стакан воды то после снижается вес. чем если выпить 1/4 стакана калорийных напитков. Больше воды, меньше, сладкие газированные напитки. Попробуйте!