Где взять силы похудеть?

Где взять силы соблюдать диету? Нигде. Таков будет мой ответ, подкрепленный собственным опытом расставания с 20 лишними килограммами за год. И могу сказать лишь одно: диета не должна отнимать силы на её соблюдение. Она должна быть комфортной. Вот, впрочем, и весь секрет успешного похудения.
Но это ещё не всё
Очень важно сбалансировать питание так, чтобы в рационе были все необходимые витамины и минералы, т. е. в ежедневном рационе обязательно должны быть витамины А, В, С, железо, кальций, магний.
Проще говоря, супы, хлеб, молочные продукты, мясо, злаки и фрукты. Но калорийность должна быть соблюдена. В среднем, например, 1000–1200 калорий в сутки.
Т.е. 2 кусочка хлеба в день вам не повредит, одна котлета с любым гарниром тоже. Даже сласти, например, 3–4 конфеты в день, тоже не отразятся на вашей фигуре.
Если вам захотелось поесть, например, поздно вечером – ничего страшного в этом нет. Вечернюю трапезу можно заменить на какой-либо кефировый суп с овощами, либо фруктовый салат с йогуртом жирностью не более 5%. Или можно просто попить кефир. Выпитый на ночь кефир улучшает микрофлору кишечника, и на следующий день он превосходно работает.

Автор слишком много пишет ,как похудеть? А все очень просто! Самое лучшее питание- это голодание! Нужно начать раз в неделю сутки голодать!
Это от всех болезней помогает, жизнь продлевает и ум проясняет, чего людям и не хватает. Мне 70, старческим маразмом не страдаю, с клюшкой не ковыляю, пишу стихи и музыку сочиняю, иду по улице всех обгоняю, аптеки мимо пробегаю, и никаких врачей не знаю!
Голодание дает конечно разгрузку. Но и от генетики много зависит и образа жизни.
Если человек жил до 40-50 лет на фастфуде в прикуску с пивком и водочкой, то ему не поможет день голодания, холицестит с панкреатитом, а как следствие и возможный сахарный диабет не дадут пройти мимо аптеки.
Я похудела,но не так много.Наверное другая физиология.Сидела почти не кето. Только молочка,сало ,мясо.овощи,яйца и рыба. Упор был на рыбе. Теперь я её просто ненавижу.Похудела,в норму пришло давление,исчезло недержание мочи и намного стало легче ногам.Теперь повторить даже не решусь.Вес держу за счет отказа на 100% мучного,сладкого. Никаких колбас.А если быть точно,то вечно хочется есть.Просто жуткое ограничение.На весы не становлюсь.Измеряю талию. Живу в деревне,у меня хозяйство,огород,и я вдова .скоро будет 72.
Какая у вас сильная воля! Я могу в день с'есть немного колбасы(2 колёсика, например), вес не прибавляется.только вместо котлеты на обед,например. И со сладким так же,если в день с'ем даже 5 небольших конфет - не отражается на весе.в возрасте,думаю,просто в первой половине дня,желательно часов до 15:00 есть такие продукты, и все усвоится без лишних отложений 🌷🌷🌷
Согласна, с голоданием(постом) нужно быть поосторожнее, особенно если есть гастрит
А вот в аптеку надо меньше ходить.Не доводить себя до того уровня,чтобы потом ходить в аптеку.Всё в меру,меньше есть,меньше пить и питаться регулярно не больше 3 раз в сутки.
Согласна,спасибо!
Это совершенно здоровым людям, тем, у кого нет диабета и проблем с желудком/кишечником, сердцем. Так им и худеть не надо - итак всё хорошо.
Так из-за неправильного питания и заработали себе язву и диабет.
диабет еще передается по наследству, а вы не знали? Его трудно заработать из-за неправильного питания
Здоровья вам,ещё на долгие лета!
Да,точно жрать надо меньше мяса,мучного,сладкого и вообще надо ограничивать себя в пище,есть столько,чтобы не чувствовать голод,а не переедать.А то многие после стола ,до дивана еле доползают.
Да,переедание это тяжело очень для процесса переваривания пищи
Продолжайте в том же духе.Я имея диабет не могу голодать и нас таких не мало.
Так с детства надо было правильно питаться,не переедать,меньше сладкого и т.д,сейчас бы диабета не было.
Вы о чем?Диабет да будет вам известно не от сладкого.Дети рождаются с диабетом,животные болеют диабетом,а вы о сладком и переедании.
Конечно диабет не от сладкого, а от проблем с поджелудочной железой и выработкой инсулина. Просто почти у всех людей с ожирением, в том числе из-за сладкого, проблема с этой самой железой и выработкой инсулина. Поэтому частенько приравнивают. Можно и не есть сладкого, а питаться фастфудом и также заработать диабет. А что касаемо рожденных с диабетом, так это врожденная потология поджелудочной железы.
У меня нет ожирения,а диабет есть и при чем не инсулинозависимый как то так.Медики мне не могут обьяснить почему,а вы походу умнее их.
наоборот, имея диабет, надо следить за весом
Наверно всю жизнь тяжёлым физическим трудом занимался?
А кому нельзя голодать по медицинским показаниям?
А вы медиков меньше слушайте.Если медик говорит,что нельзя,это означает ,что можно,только осторожно.Всё неспеша,всё потихоньку.
Я свой организм слушаю, а не медиков. Из-за голодания боли начинаются.
Вам повезло с генетикой .
Какой Вы молодец!!!!
Дай Бог, чтобы мы все так же мыслили и были такими же молодыми. Здоровья Вам!!! 
кефир на ночь вызывает брожение в желудке, не лучший способ перекусить
Возможно.. я не чувствовала дискомфорта
Главное,чтобы потом эти кг. не вернулись. Проходила не однажды. Пока мне один, из множества,эндокринолог сказал- " Чтобы эффект похудения сохранился, необходимо выдержать диету 8 лет, и это при условии отсутствия заболевания на эндокринном уровне". А статья мне очень понравилась, даёт стимул
Благодарю!и да, обмен клеток в организме происходит каждые 7 лет, и организм как бы "запоминает" новый порядок приема пищи и не "требует" другого,согласна с вами,спасибо!
Если бы диеты работали, их бы не было так много...! И уже все бы давно были стройными. В любой диете организм не получает всех! питательных веществ, которые ему нужны. А, когда диета заканчивается,включается система сохранения запасов. На всякий случай... Вдруг хозяйке ещё приспичит голодать.
И спорт не панацея. И наследственность, экология тоже не главное. На всех них приходится только 25%.
На 75 % хорошее самочувствие и стройная фигура зависят от питания.
Не от еды, а от питания! А в питании должен быть баланс витаминов, минералов, питательных веществ, микро- и макро- элементов....
Потому что едой мы кормим желудок, а питаться должны клетки, из которых состоят ткани наших органов.
И, когда организму даёшь то, что ему необходимо для нормальной работы, то он и работает хорошо, и фигура в порядке.
Так что диеты это временное явление и стресс для организма.
Полностью согласна!правильное питание.и точка.
Ну, вообще-то ПП и сбалансированное питание - это разные вещи...
ПП вовсю использует быстрые углеводы - тесто и т. д. Хотя одно другому не мешает, за некоторыми исключениями..
Сила похудания - в деньгах! Прячьте все заработанные деньги как можно дальше, чтобы трудно было "откопать". И будете еле-еле сводить концы с концами, питаться впроголодь. Зато, когда похудеете, будет бонус - большая накопленная сумма денег, ... если найдете их
А когда найдем - всё, будет срыв
Нет, не будет: желудок уже сожмется, и сытость будет ощущаться с первых минут "срыва"
На пирожках с вермишелью сильно не похудеешь так то)).
Надо, чтобы и на них не хватало
Не, ну это жесть...
Красота требует жесть!
Ещё какая 😅
😂🙀