Идеальные продукты для людей с гипертонией

Гипертония является распространенным заболеванием, особенно у пожилых людей. Благодаря правильному питанию можно уменьшить симптомы гипертонии. Продукты, богатые калием и магнием, помогут снизить давление.

Продукты при гипертонии: Рыба

Лучшим выбором для людей с гипертонией является жирная рыба, такая как лосось или кижучь. Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить кровяное давление. Они снижают риск воспаления. Кроме того, они уменьшают количество соединений с сосудосуживающим эффектом.

Продукты при избыточным давлением: Тыквенные семечки

Употребление тыквенных семечек помогает снизить кровяное давление, поскольку они содержат много питательных веществ, насыщающих кровь кислородом и укрепляющих систему кровообращения. Семена тыквы являются богатым источником магния, калия и аргинина.

Продукты при гипертонии: бобовые

Бобовые являются основным источником клетчатки, калия и магния. Среди продуктов для гипертоников рекомендуются разные сорта чечевицы и фасоли. Однако имейте в виду, что употребление большого количества этих растений может вызвать вздутие живота и газообразование.

Продукты при гипертонии: Ягоды

Черника, малина, клубника, черноплотка и смородина содержат большое количество антиоксидантов. В их состав также входят антоцианы, обогащающие кровь оксидом азота, что снижает выработку молекул, которые закупоривают сосуды.

Продукты при гипертонии: Помидоры

Помидоры рекомендуются при повышенном артериальном давлении из-за высокого содержания в них калия. Также в них содержится большое количество ликопина, улучшающего работу сердца. Кроме того, их легко ввести в свой ежедневный рацион.

Продукты при гипертонии: Шпинат

Идеальным продуктом для людей с гипертонией является шпинат. Содержит нитраты и антиоксиданты. Кроме того, это богатый источник калия, железа, магния и кальция. Эти питательные вещества влияют на состояние сердца и системы кровообращения, а также на адекватную оксигенацию крови. Они также помогают снизить жесткость артерий, что снижает артериальное давление.

Источник