Больше миллиарда людей во всём Мире борются с артериальной гипертензией, и это число продолжает расти. Даже треть из них не подозревает о болезни, при этом болезнь является одной из самых частых причин смерти. Вокруг артериальной гипертензии возникло множество мифов — в том числе и о том, что это болезнь только пожилых и полных людей. Многие люди также считают, что если они не видят никаких надоедливых недомоганий, то повышенное давление не опасно. Узнайте, каковы симптомы заболевания, как защитить себя от него и как его лечить. Также посоветуем, как бороться с гипертонией в жаркую погоду.
Что такое гипертония и каковы ее симптомы?
Артериальная гипертензия определяется, когда артериальное давление превышает допустимые пределы, то есть превышает 140 мм рт.ст. для систолического артериального давления или 90 мм рт.ст. для диастолического артериального давления (идеальное давление составляет 120/80 мм рт.ст.). Стоит знать, что артериальная гипертензия способствует развитию других болезней сердца: инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности. К сожалению, недуг на начальных стадиях практически не дает симптомов или они связаны с совсем другими заболеваниями, многие просто считают, что они связаны со стрессом и быстрым темпом жизни. Наиболее характерными симптомами являются: тупая боль (производит впечатление давления) и головокружение, нарушения сна (проблемы с засыпанием, частые пробуждения), нервозность, одышка, раздражительность и нервозность. Больной также может ощущать сильное сердцебиение и его давление.
Каковы причины высокого кровяного давления?
В большинстве случаев невозможно четко определить возбудителей заболевания. Однако врачи подтверждают, что один из них является наследственным. Также фактом является то, что риск развития заболевания увеличивается с возрастом и от него часто страдают пожилые люди, но стоит знать, что от гипертонии страдают даже дети. В этом случае, как правило, это связано с ожирением и неправильным питанием. Слишком большая масса тела значительно увеличивает вероятность развития заболевания, но и очень худые люди страдают гипертонией.
Как защитить себя от гипертонии?
Правильное питание и здоровый образ жизни играют огромную роль в профилактике заболевания. Риск заболеть намного ниже, когда мы поддерживаем здоровый вес тела (доказано даже, что похудение способствует снижению артериального давления) и заботимся о регулярных физических нагрузках (важна даже ежедневная прогулка или езда на велосипеде). Избегайте жирной и жареной пищи, а также продуктов, богатых простыми сахарами, и всех продуктов с высокой степенью обработки. Также важно ограничить употребление поваренной соли, кофе и крепкого чая (в них содержится кофеин, повышающий артериальное давление) и алкоголя. Курение также значительно повышает риск заболевания.
Гипертония и жара
Стоит знать, что сердечно-сосудистые заболевания обостряются при высоких температурах. Люди, борющиеся с высоким кровяным давлением, могут чувствовать себя так, как будто они приняли двойную дозу препарата: они сонливы и слабы, им трудно сосредоточиться. Больные часто жалуются на головокружение, шум в ушах, холодные ноги и руки. Поэтому в жаркую погоду людям, страдающим гипертонией, следует избегать пребывания на солнце, регулярно увлажнять организм и ограничивать физические нагрузки. При любых тревожных симптомах лучше всего обратиться к врачу.
Лечение гипертонии
Лечение основано на фармакологической терапии, но стоит знать, что у людей в начальной стадии заболевания, когда нормативы не превышены слишком сильно, и когда нет других заболеваний (например, сахарного диабета), достаточно изменить образа жизни и придерживаться соответствующей диеты. Пациентам следует избегать стрессов и, прежде всего, снижать вес (при наличии избыточного веса или ожирения). Рацион должен быть сбалансированным и основываться на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, нежирном мясе и молочных продуктах. Также стоит включить продукты, богатые калием, естественным образом регулирующим уровень артериального давления. Гипертония не является излечимым заболеванием – то есть принимать лекарства и соблюдать диету необходимо до конца жизни.
Как понизить кровяное давление естественными способами?
Старайтесь есть много овощей каждый день (помидоры, перец, кабачки, чеснок, свекла, сельдерей, петрушка, фасоль и бобы являются богатыми источниками калия), а также фрукты, такие как банан, смородина, гранат, киви и грейпфрут. Также ценны сухофрукты и темный шоколад с содержанием какао более 70%. Уровень артериального давления и холестерина регулируют также продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты омега-3: жирная морская рыба (например, лосось и скумбрия), а также орехи и продукты из сои.
Добро пожаловать! Здесь я делюсь своими мыслями и размышлениями на самые разные темы, от образа жизни и путешествий до философии и политики. Присоединяйтесь ко мне в путешествии по исследованию и открытию, когда я погружаюсь в сложные аспекты нашего мира и делюсь своим уникальным видением. Спасибо за визит, и я надеюсь, что вы найдете здесь что-то, что найдет отклик в вашей душе.
