ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЭТИ 4 ПУНКТА, чтобы отсрочить старение!

Когда-то была научная статья о старении, в ней указывалось, что у тела будет физиологический поворотный момент от количественных изменений к качественным, может быть, в определенный момент времени вы внезапно обнаружите, что состарились в одно мгновение. В ходе исследования были проанализированы образцы плазмы 4263 человек в возрасте от 18 до 95 лет и обнаружено, что 1379 белков в организме человека постоянно изменяются с возрастом, с пиками в 34, 60 и 78 лет.

Далее исследование показывает, что в возрасте 34 лет вы не только переживаете старение, но и сталкиваетесь со многими заболеваниями. Очевидно, что значительно увеличилась заболеваемость различными хроническими заболеваниями, потерями памяти и обмена веществ. Нездоровый образ жизни, показатели будут ненормальными. После 60 лет очень заметно старение организма, значительно увеличиваются морщины, дряблая кожа, серьезно ухудшается память, появляется «старческий вкус», менталитет тоже претерпит большие изменения.

Специалисты отмечают, что если до 60 лет происходит «количественное изменение», то после 60 будет и «качественное». Если не обращать внимания на защиту, будут явные признаки старения, но хорошая защита и соблюдение следующих 4-ех пунктов может замедлить старение!

1. Сохраняйте хорошее отношение и усердно используйте свой мозг

С психологической точки зрения функция мозга заключается в том, чтобы «использовать и потерять». Если вы хотите улучшить уровень своей памяти, лучший способ — сохранить хорошее отношение, больше использовать свой мозг, больше помнить, больше практиковаться и больше думать. . Клинические исследования показали, что регулярное использование головного мозга может привести к расширению многих кровеносных сосудов, а мозговая ткань имеет достаточное снабжение кровью и питательными веществами, что закладывает материальную основу для замедления старения мозга.

Многие вышедшие на пенсию старики еще могут быть приняты в аспирантуру, потому что они сохраняют хороший менталитет и не довольствуются стариками. Хотя их память ослаблена, по сравнению с молодежью разница невелика. Основная причина резкого ухудшения памяти у некоторых людей не физическая причина, а ментальная, они чувствуют себя старыми и им не нужно ни учиться, ни работать, они каждый день ничего не делают, а время идет.

2. Обратите внимание на свой рацион

Употребление большего количества овощей и фруктов может не только обеспечить организм богатыми пищевыми волокнами и микроэлементами, но и способствовать улучшению микрофлоры кишечника, повышению иммунитета пожилых людей и улучшению здоровья пищеварительного тракта.

Регулярное употребление бобовых и молочных продуктов может дополнить их богатыми белками и кальцием, которые могут защитить здоровье костей и сердечно-сосудистой системы пожилых людей и предотвратить возникновение остеопороза.

Употребление большего количества рыбы может дополнить высококачественный белок и витамин B12. Она может улучшить иммунную систему пожилых людей и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Это необходимая пища для пожилых людей, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

Правильное потребление орехов может обеспечить организм человека ненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые не только обеспечивают организм питательными веществами, но и способствуют выведению триглицеридов. Однако не рекомендуется употреблять слишком много орехов, иначе это приведет к набору веса.

3. Обратите внимание на упражнения

Подавляющее большинство пожилых людей будет испытывать мышечную недостаточность. Помимо физического старения, очень важной причиной является нездоровый образ жизни, такой как длительное бездействие, малоподвижный образ жизни, длительное лежание, потеря мышечной массы, атрофия и другие симптомы. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы не истощались, самое главное — продолжать тренироваться, предпочтительно некоторые анаэробные упражнения с отягощениями, такие как гантели, натяжные ленты, параллельные брусья и другие силовые упражнения, вызывающие повреждение мышц.

4. Защита от солнца

Если провести сравнение, то можно ясно обнаружить, что люди, которые часто работают в поле, кажутся намного старше тех, кто редко греется на солнце. Основная причина в том, что в процессе старения кожи наиболее важной причиной является фотостарение, которое не только делает кожу более темной, но и ускоряет потерю влаги и старение кожи, а длительное воздействие солнечных лучей вызывает появление морщин и усугубляет веснушки. . Для предотвращения старения людям, которым часто приходится находиться на солнце, лучше всегда наносить солнцезащитный крем или надевать головной убор, солнцезащитные очки и т. д. при выходе на улицу.

Старение является неотъемлемым этапом в жизни человека, мы не можем остановить старение, все, что мы можем сделать, это сохранить хорошее отношение и здоровый образ жизни, и сделать все возможное, чтобы замедлить темпы старения!