С холестерином не шутят, особенно когда его уровень выше нормы. Почему он растет и угрожает здоровью?
Проблема высокого уровня холестерина затрагивает многих из нас, целых 61% населения земли страдает от повышения холестерина. Но только 15% знают о том, что у них есть проблема - согласно исследованию WOBASZ II (Многоцентровое национальное обследование здоровья населения).
Холестерин - одни неприятности
ЛПВП (известный как «хороший холестерин») и ЛПНП (также известный как «плохой» холестерин, так как он отвечает за образование бляшек в артериях).
Просто слишком высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечного приступа или инсульта, вызывая сужение просвета кровеносного сосуда, что снижает приток крови и кислорода. Каковы причины высокого «плохого» холестерина? Есть 6 основных причин, которые, к сожалению, не всегда учитываются.
1. Мы наследуем холестерин
Неправильная диета часто упоминается как первопричина, но на самом деле в стоит обратить внимание на гены. Гиперхолестеринемия (т.е. повышенный уровень общего холестерина в крови выше 190 мг/дл) является наследственной.
Достаточно дефектного гена (отвечающего за нарушение холестеринового обмена) только одного из родителей, передавшегося по «наследству», для развития болезни. Итак, если ваша мать боролась с высоким уровнем ЛПВП и ЛПНП, риск того, что это произойдет с вами, составляет 50%.
Именно поэтому стоит расспросить своих родственников об их проблемах со здоровьем и начать делать липидограмму достаточно рано. Если в семье есть такая проблема, анализы нужно сдавать даже детям.
2 Неправильное питание приводит к высокому уровню холестерина
Однако чаще всего мы имеем дело с объединением нескольких причин: мутацией многих генов и тем, что и как мы едим.
Продукты с высокой степенью переработки, такие как колбасы, подслащенные сухие завтраки, крекеры, чипсы, красочные напитки, являются союзниками гиперхолестеринемии.
Еще одним виновником является сахар, присутствующий в сладостях, молочных десертах и закусках — он повышает уровень триглицеридов и плохого холестерина и снижает уровень хорошего холестериина в крови. Это способствует атеросклерозу.
3 Чем вы старше, тем выше у вас уровень холестерина
Ведь вместе с возрастом повышается концентрация холестерина! Чем мы старше, тем медленнее работает метаболизм углеводов и липидов в организме, что приводит к повышенному уровню холестерина.
Количество вырабатываемых половых гормонов также уменьшается с возрастом, что также приводит к повышению уровня холестерина. Слишком высокий уровень отмечается у 80% людей после 60 лет. Плановые исследования должны назначаться мужчинам старше 40 лет и женщинам, пережившим менопаузу или достигшим 50-летнего возраста.
4. Болезни и лекарства влияют на уровень холестерина
Заболевания и лекарства, которые мы принимаем, также могут быть причиной высокого уровня холестерина. Например, при диабете хронически повышенный уровень глюкозы в крови часто влияет на количество и качество холестерина. У диабетиков вырабатывается особая форма плохого холестерина - он становится более липким, а содержащиеся в нем химические группы легче прилипают к стенкам артерий. Следовательно, это увеличивает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Причинами повышенного уровня холестерина могут быть и другие заболевания, такие как ожирение, метаболический синдром, гипотиреоз, нефротический синдром, заболевания печени с холестазом (нарушение оттока желчи из печени в двенадцатиперстную кишку), синдром Кушинга, холестатическая желтуха, чрезмерное употребление алкоголя.
Некоторые лекарства (кортикостероиды, которые лечат, среди прочего, астму и тяжелые аллергии, прогестагены, используемые при лечении гинекологических заболеваний, ингибиторы протеазы, эффективные при лечении вирусных возбудителей, таких как вирус гепатита С) и гормональные препараты также оказывают негативное влияние на уровень холестерина.
5. Недостаточно активности
Мы просто недостаточно двигаемся! За 10 лет процент людей с низкой физической активностью увеличился – сейчас он составляет 55,4%. Мужчинам особенно не хватает физической активности, но и женщины ведут слишком малоподвижный образ жизни.
Почему это так важно? Потому что без упражнений мы не сожжем лишние принятые калории, которые переработаются и отложатся в виде жира. Одним словом, мы будем толстеть, а это приводит к нарушению липидного обмена.
Достаточно заниматься хотя бы 15 минут в день, а лучше - 30, например, на домашнем степпере или велотренажере. Вам не нужно потеть, достаточно тренировок средней интенсивности.
Людям с повышенным уровнем холестерина также рекомендуются бег трусцой или более длительные прогулки.
Важно, чтобы занятия были регулярными (не менее 5 раз в неделю в течение нескольких месяцев).
6. Стресс и холестерин
Организм в условиях стресса начинает вырабатывать больше глюкозы и жирных кислот. В результате печень вынуждена производить больше холестерина, чтобы эти вещества транспортировались в клетки организма.
Некоторые ученые считают, что под влиянием стресса организм теряет способность выводить лишний вредный холестерин.
Стресс запускает воспалительные процессы, которые увеличивают выработку холестерина.
Проверка нормы холестерина
Общий холестерин не должен превышать 200 мг/дл.
Концентрация хорошего холестерина (ЛПВП) должна быть выше 40 мг/дл (у женщин более 46 мг/дл), а концентрация плохого холестерина (ЛПНП) не должна превышать 115 мг/дл.
