Как легко и просто перестать засыпать перед телевизором: 10 методов для сони

Чем уютнее атмосфера, тем больше риск заснуть за просмотром телевизора. Когда вы укутываетесь в теплое одеяло и удобно лежите, все ваше тело расслабляется и отключается — идеальное условие для засыпания.

Наконец-то время закрытия, наконец-то просмотр фильма или сериала.

Но если вы продолжите засыпать, делая это, вы все пропустите и вам придется начинать все сначала — у нас есть 10 стратегий, как справиться с подавляющей сонливостью на диване, пишет focus.de.

1-й метод: сидите прямо

Чем уютнее атмосфера, тем больше риск заснуть за просмотром телевизора. Когда вы укутываетесь в теплое одеяло и удобно лежите, все ваше тело расслабляется и отключается — идеальное условие для засыпания.

Если вам трудно сидеть прямо на диване, попробуйте Мяч – на нем вы гарантированно не заснете.

2-й способ: легкий

Выключенный или приглушенный свет является абсолютной необходимостью для идеального просмотра телевизора. Однако темнота вызывает отторжение мелатонина. Гормон сна в организме заставляет вас уставать и медленно засыпать.

В следующий раз оставьте свет включенным, даже если он немного приглушен.

3-й способ: свежий воздух

Свежий воздух также помогает против усталости. Если концентрация углекислого газа в помещении увеличивается, воздух становится не только душным, но и стрессовым испытанием для вашего организма.

Когда уровень кислорода падает, организму приходится работать усерднее, чтобы функционировать на полную мощность. В результате вы устаете. Просто используйте рекламные паузы, посещения туалета или титры между эпизодами, чтобы проветрить их.

4-й метод: здоровый перекус

Здоровые альтернативы чипсам, мармеладным мишкам и тому подобному не только лучше для вашего тела, но и делают вас более бдительными. В то время как жирные и сладкие продукты делают вас зависимыми и вялыми, здоровые закуски, такие как орехи и овощи, могут сделать вас более внимательными из-за содержания в них питательных веществ и воды.

5-й метод: кофеин

Кофе не только творит чудеса утром, но и может взбодрить вечером.

Эспрессо может быть особенно эффективным. Но холодные напитки, такие как Мате и Ко, также могут отсрочить усталость и дать больше свежести в голове — но не переусердствуйте, чтобы вы действительно могли заснуть после фильма.

6-й способ: движение

Немного активности никогда не помешает. Помимо проветривания, вы также можете использовать рекламные паузы для некоторых действий, которые заставят ваше тело снова работать.

Простые упражнения, такие как приседания, приседания и выпады, можно легко чередовать. И самое лучшее в этом: вы также делаете что-то для своей физической формы.

7-й способ: хобби

Некоторым людям недостаточно непродолжительной физической активности во время перерывов. Если вы один из них, вы можете подключить телевидение к хобби или домашнему хозяйству. Вязание спицами, вязание крючком, складывание белья и глажка — это те занятия, которыми можно заниматься на стороне и которые не дают вам спать.

Тем не менее, это больше рекомендуется для легких закусок и меньше для фильмов, требующих полного внимания.

8-й способ: послеобеденный сон

Если у вас назначен вечер кино и вы не хотите произвести плохое впечатление, вы также можете вздремнуть днем. Чем более отдохнувшим и энергичным вы будете, тем больше вероятность, что вы не заснете.

Но будьте осторожны: слишком долгий сон может иметь и обратный эффект, и вы будете уставать до конца дня. Идеальным является короткий сон продолжительностью около 20 минут.

9-й способ: подбор пленки

Если вы смотрите сериалы или фильмы с другими людьми, также может быть полезно выбрать фильм самостоятельно. В конце концов, вы, как правило, выбираете фильм, который вам интересен. Звучит просто, но это работает.

10-й метод: общество

Встречи с друзьями – это не только весело, но и очень полезно. Они уменьшают стресс, делают вас счастливее в долгосрочной перспективе, а также дают нам силы и энергию.

В дополнение к положительным физическим эффектам просмотр телевизора с друзьями также дает вам возможность обсудить фильм и получить представление о различных точках зрения. Гораздо труднее закрыть глаза, когда смотришь вместе.

Источник