Не игнорируйте храп.

Если ваш сосед храпит, вы можете обнаружить, что лежите без сна и считаете овец (или нащупываете беруши). Но они делают это не специально — и постоянный храп может быть признаком чего-то еще.

«Многие люди, которые храпят, страдают обструктивным апноэ во сне, распространенным заболеванием, которое возникает, когда дыхательные пути в задней части горла физически блокируются», — объясняет отоларинголог Geisinger Кевин Ставридес, доктор медицинских наук. «Дыхание может остановиться на минуту, и спящий может задыхаться, фыркать и просыпаться».

Апноэ сна имеет множество причин. Ношение слишком много фунтов является наиболее распространенным виновником. Интенсивное курение, употребление алкоголя и использование седативных средств также могут быть факторами, как и сон на спине, а не на боку.

«Простые изменения образа жизни — это часто все, что нужно для решения проблемы», — говорит доктор Ставридес. «Но если храп не проходит, ваш врач, вероятно, назначит исследование сна».

Если у вас диагностировано апноэ во сне, вы можете вернуться домой с аппаратом постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) или аппаратом с двухуровневым положительным давлением в дыхательных путях (BiPAP). Эти устройства пропускают воздух через маску, которую вы носите перед сном, оставляя ваши дыхательные пути открытыми во время сна.

Другой вариант: мундштук, удерживающий челюсть и язык на месте. Это может помочь при легком апноэ во сне, вызванном анатомическими особенностями.

Другим может быть рекомендован стимулятор подъязычного нерва. «Это имплантируемое устройство, которое вы включаете перед сном, чтобы стимулировать шею и открывать дыхательные пути», — объясняет доктор Ставридес.

Наконец, есть операция по удалению ткани и расширению дыхательных путей, но это не вариант для всех. Только хирург сна может определить, подходит ли это вам.

Поскольку большинство людей с апноэ во сне не осознают, что у них оно есть — в конце концов, это они храпят, — требуется партнер по постели или сосед по комнате, чтобы (мягко) указать на это.

И вы окажете им услугу. Потому что вы оба будете лучше спать, как только это будет исправлено.