Ищете лучший сон? Ответ может быть на вашей кухне.

Жанна Лакташ.
То, как вы спали прошлой ночью, задает тон всему дню. Хороший сон? Вы чувствуете, что можете покорить мир. Плохой? Можно нажать кнопку повтора раз или два. Но есть простой и удивительный способ улучшить сон.

Продукты для хорошего сна.

Если вы хотите больше отдыхать (а не все ли мы?), попробуйте жевать эти продукты перед сном. У каждого из них есть несколько секретных суперспособностей, улучшающих сон:

-Орехи

Мелатонин и магний

-Овсяный

триптофан, который ваш мозг превращает в серотонин

-Молочные продукты

Кальций и триптофан

-Киви

Высокий уровень серотонина

-Белый рис

Высокий гликемический индекс (так что ешьте умеренно)

-Бананы

Магний и триптофан

-Ромашковый чай

Антиоксиданты, такие как флавоны и апигенин

Еще один способ лучше вздремнуть?

Избегайте кофеина, алкоголя и тяжелой, жирной или острой пищи, по крайней мере, за час или два до того, как лечь спать.