10 советов, как чувствовать себя комфортно, выражая сексуальные желания со своим партнером. 

Исследования показывают, что когда пары больше говорят о сексе, их сексуальная жизнь приносит больше удовлетворения. Несмотря на это открытие, многим парам трудно говорить со своим партнером о своих потребностях и желаниях. Разговоры о вашей сексуальной жизни иногда могут показаться более уязвимыми, чем настоящий секс. Вы должны делиться своими чувствами, выражать то, что вам нравится, и открыто говорить о своем теле. Когда вы делитесь своими желаниями с партнером, может возникнуть страх быть отвергнутым или эти желания могут оттолкнуть вашего партнера.

Отличное сексуальное общение — это то же самое, что и хорошее повседневное общение в отношениях. Вам нужно создать безопасную среду, чтобы открыто и честно обсудить свои чувства. Вы должны иметь отличные навыки слушания, использовать проверку и использовать мягкий запуск.

Вот несколько советов, как вести такой разговор:

1. Создайте ритуал разговоров о сексе.

Отличным ритуалом связи может быть то, как вы соединяетесь сексуально, а также говорите о сексуальной связи. Каждую неделю выделяйте время, чтобы поговорить о вашей совместной сексуальной жизни.

2. Сначала поговорите о том, что у вас хорошо получается в сексуальном плане. Поделитесь тем, что вам нравится и что у вашего партнера получается хорошо.

Если вы поделитесь тем, что вам нравится в вашей совместной сексуальной жизни, это может начать разговор на позитивной ноте.

3.Сообщите партнеру, что хотите поделиться чем-то, о чем вам может быть трудно рассказать.

Если вы беспокоитесь о том, что вас отвергнут, или что ваш партнер может отвернуться от своих фантазий, возможно, вам будет полезно заранее сказать ему о том, что вы чувствуете себя неуверенно. «Дорогая, я хочу поговорить о моей сексуальной фантазии, но я боюсь, что она может тебе не понравиться. Мне нужно чувствовать себя в безопасности, чтобы поделиться этим с вами».

4. Скажите своему партнеру, что приятно вашему телу.

Расскажите о приятных интимных моментах в прошлом или о том, как вам нравится прикасаться к себе.

5. По очереди делитесь фантазиями друг с другом.

Если вы откроете разговор для того, чтобы оба человека поделились своими желаниями, это может действительно углубить разговор.

6. Признайте, что согласие важно. Если ваш партнер не может удовлетворить ваши желания, он имеет на это право.

Ваш партнер может сказать вам, что ему неудобно делать то, что вам хотелось бы. Важно относиться к этому с уважением. Вы можете продолжить разговор, задавая вопросы, чтобы углубить свое понимание того, что возбуждает друг друга.

7. Поговорите о том, как инициировать и отказываться от секса в ваших отношениях.

Как вы будете инициировать секс вместе? Если у вас есть предпочтения относительно того, как это делается, вы можете поделиться ими со своим партнером. Кроме того, определение мягкого способа отказаться от секса также может быть хорошим компромиссом.

8. Используйте приложение Gottman Card Deck, чтобы создавать карты сексуальной любви и придумывать новые идеи.

Вопросы о сексе предназначены для того, чтобы узнать больше о том, как ваш партнер относится к сексу. На карточках сальсы есть идеи, как оживить обстановку.

9. Разговаривайте во время секса и в данный момент.

Также может быть полезно поговорить о том, что вам нравится, что вы хотите, чтобы ваш партнер делал, и даже узнать у вашего партнера, как он себя чувствует.

10. Вместе покупайте игрушки, аксессуары или товары для сексуального здоровья.

Делайте покупки в местном магазине или в Интернете. Это может открыть разговор о том, чтобы попробовать что-то новое.

Говоря о сексе, цель состоит в том, чтобы открыто общаться и узнавать друг о друге. Если вы воспользовались этими советами, но вам по-прежнему трудно говорить о сексе, поговорите со своим врачом и/или обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Терапевт может дать вам инструменты для эффективного общения с вашим партнером и может помочь с такими проблемами, как сексуальная боль, сексуальная дисфункция и травма.