5 советов, как стать для своего партнера еще и лучшим другом. 

1. Карты на стол.

Большинство пар начинают крепкими отношения в этой области. Поначалу они часами разговаривают по телефону, отправляют текстовые сообщения в течение дня и делятся историями до поздней ночи. Они знают друг друга о прошлом, настоящем и своих надеждах на будущее. Они изучают причуды и любимые мозоли друг друга. По мере развития отношений пары начинают вести логистические разговоры, а не рассказывать истории. — Ты забираешь детей из школы? «Не забывай, что нам нужно оплатить счет за интернет?» «Достаньте мясо из морозилки!»

В разгар совместной жизни найдите место для рассказывания историй. Мы продолжаем расти и развиваться как личности, и вы хотите быть уверены, что не оставите своего партнера позади. Для начала выработайте привычку задавать открытые вопросы.

- Каково быть единственным ребенком?

- Как вы относитесь к своему продвижению?

- Что у тебя на уме в последнее время?

Открытые вопросы выявят историю, которая расскажет вам больше о том, что не дает вашему партнеру спать по ночам, будь то сон или вызов.

2. ЛЮБОВЬ И ВОСХИЩЕНИЕ

Подумайте о своем близком друге. У них есть черты, которыми вы восхищаетесь, и вы гордитесь их достижениями. Вы хвастаетесь ими перед другими и подбадриваете их, когда они чувствуют себя неуверенно. Как правило, в начале романтических отношений вы делаете то же самое со своим партнером. Все, что они делают, поражает воображение! Тем не менее, когда «этап медового месяца» подходит к концу, вы слишком сосредотачиваетесь на поведении и чертах характера, которые вас беспокоят, и перестаете признавать все правильное.

Со временем это может уступить место презрению. Согласно исследованию доктора Готтмана, презрение является предвестником развода.

Вы можете выразить любовь и восхищение:

- Делайте вашему партнеру конкретные комплименты (например, «Ты прекрасно выглядишь в этой зеленой рубашке. Она делает твои глаза выпуклыми»).

- Подчеркивая их качества и черты (например, «Вы легкомысленны и легко справляетесь со стрессовыми ситуациями».)

-Скажите спасибо осмысленно (например, «Спасибо, что заставил меня смеяться после долгого дня»).

3. ВЕСЕЛЬЕ И ГИБКОСТЬ.

Внесите игру в отношения и поддерживайте интересы друг друга. Пары, которые могут дурачиться и смеяться вместе, остаются вместе. Гибкость является ключевым фактором, и она требует, чтобы вы занимались делами, которые вам могут быть безразличны, потому что они важны для вашего партнера. Речь идет о том, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта ради вашей связи.

К сожалению, веселье — это первое, что вылетает из окна, когда вы попадаете в стрессовые ситуации жизни. Как и все остальное, это требует преднамеренности.

-Когда вы в последний раз делали что-то спонтанно со своим партнером?

-Когда вы в последний раз делали что-то новое в спальне?

-Когда вы в последний раз смеялись животом вместе?

Крепкая дружба коррелирует с позитивным взглядом на отношения, эффективным управлением конфликтами и сильным чувством «нас».

В книге « Восемь свиданий » доктора. Джон и Джули Готтман предлагают список занятий, которыми могут заняться пары, чтобы вернуть веселье. Вот лишь некоторые из них:

-Спланируйте совместный ужин и пригласите друзей

-Сходите в спа-центр и насладитесь совместным отдыхом в джакузи или сауне.

-Расскажите истории о самых неловких или забавных эпизодах вашей жизни.

4.НАЙДИТЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯРНО ОБЩАТЬСЯ.

Заказать массаж для пары или спланировать поездку в экзотическую страну — это очень весело, но этим нельзя заниматься каждый день. Связь поддерживается небольшими повседневными взаимодействиями, которые сближают вас. Доктор Джон Готтман и Нэн Сильвер цитируют исследование молодоженов в книге «Что делает любовь последней?». в результате был сделан вывод о том, что пары, которые оставались счастливыми в браке в течение шести лет наблюдения, поворачивались друг к другу в 86% случаев. Они также использовали юмор и привязанность в своих взаимодействиях. Напротив, пары, которым это не удалось, повернулись друг к другу только в 33% случаев.

Повернуться навстречу означает искать поддержки, утешения и внимания со стороны вашего партнера, а также быть отзывчивым и настроенным. Ставки могут звучать так:

-Как я выгляжу?

-Давайте погуляем с нашей собакой.

-Позвольте мне рассказать вам, что произошло, когда моя мать позвонила.

5.ДОВЕРИЕ И ПРИВЕРЖЕННОСТЬ.

Долгосрочные близкие дружеские отношения основаны на доверии и приверженности. Поверьте, что ваш друг заботится о вас и что он заинтересован в дружбе. Вы можете рассчитывать на них, когда у вас проблемы. То же самое относится и к романтическим отношениям. Если вы хотите развивать дружбу в ваших отношениях, вы должны убедиться, что ведете себя заслуживающим доверия образом и постоянно демонстрируете свою приверженность.

Доверие не строится за одну ночь или большими жестами. Вы укрепляете доверие каждый день. Это то, что доктор Джон Готтман называет моментами раздвижной двери. Когда вы регулярно выбираете отношения вместо работы, родной семьи, друзей и увлечений, вы укрепляете доверие и демонстрируете приверженность.