Полезные перекусы — это способ позаботиться о себе для мамы и ребёнка.

Полезные перекусы — это способ позаботиться о себе для мамы и ребёнка. Ребёнок школьного возраста, растущий организм, а в условиях повышенной умственной нагрузки ему просто необходимо восполнять запасы энергии.

⠀

Специалисты в области диетологии теперь советуют дробное питание: не 3-х, а 5-6-разовое. К завтраку, обеду и ужину добавляется бранч (2-ой завтрак) и полдник.

⠀

На первый перекус (второй завтрак) можно употреблять углеводы. И лучше, чтобы они были правильные, а это точно не чипсы и булочки. Здесь подойдут фрукты и сухофрукты, орехи и запеканки, хлебцы и полезные бутерброды, а также тёмный шоколад. А ещё важно красиво и аккуратно оформлять блюдо, которым вы перекусываете, — ведь эстетическая составляющая тоже очень важна.

⠀

Идеи для перекуса:

⠀

-дольки 1-3 фруктов + горстка орехов

⠀

-нарезанный кружочками банан + кусочек тёмного шоколада

⠀

-ягоды по сезону (но не более 1 стакана);

⠀

-сухофрукты, предварительно замоченными в воде;

⠀

-йогурты с дольками фруктов или хлебцами;

⠀

-бутерброды – на хлебной цельнозлаковой основе: сыр+яблочные слайсы; брынза+маслины; красная рыба+оливки; отварная грудка+сладкий перец.

⠀

А какие любимые перекусы у вас и ваших детей? Делитесь в комментариях!

****.com%2Fp%2FCbPOm0eqBBr%2F">Подробнее ➤