Казалось бы, здоровая привычка, которая портит вам сон. Остерегайтесь её

Вы рано ложитесь спать, не просыпаетесь ночью и все равно чувствуете усталость и истощение сил? Вам кажется, что вы все время хотите спать? Причин может быть множество, от серьезных до мелочей, мешающих полноценному ночному отдыху. Одним из последних является здоровая привычка, которую следует ограничивать в вечернее время.

Несколько факторов способствуют здоровому сну. Одна из самых важных вещей – не просыпаться среди ночи. Это может повлиять не только на качество самого сна, но и на многие другие аспекты нашего здоровья. Во время здорового сна мы проходим серию циклов сна, каждый из которых состоит из отдельных фаз. Многократные перерывы и пробуждения могут нарушить этот процесс.

1. Мы уже знаем, что просыпаться ночью вредно для нас, и мы должны предотвратить это. Между тем, многие люди, полагая, что таким образом заботятся о своем здоровье, дарят себе прерывистый сон по собственному желанию.

2. Говорят, что не следует много есть перед сном. Также стоит обратить внимание на количество жидкости, которую вы выпиваете вечером. Конечно, гидратация очень важна для нашего здоровья и благополучия. Особенно летом, когда жарко. Но давайте попробуем пить больше в течение дня, а не в конце дня.

Употребление слишком большого количества жидкости нарушает ваш непрерывный сон и заставляет вас ходить в туалет.

Если у вас сильная жажда вечером, возможно, вы пьете недостаточно в течение дня. Лучше всего, если уж очень хочется, пить чистую воду перед сном. Когда дело доходит до соков или напитков, их можно автоматически выпить слишком много, не потому, что вы испытываете жажду, а потому, что они просто приятны на вкус.

Как уснуть в жару, когда душно

Летом у многих возникают проблемы с засыпанием. Высокие температуры и духота в квартире не помогают. Этот удивительный, но очень эффективный метод может помочь.

Просто накройтесь влажной простыней, чтобы заснуть. Звучит странно? Да, но это работает. Под влажной простыней вы почувствуете освежающую прохладу и вам будет намного легче заснуть, несмотря на высокую температуру.