Нетипичный симптом дефицита витамина D: обратите внимание на эту деталь. Какие продукты лучше восполнят дефицит

Дефицит витамина D является распространенной проблемой. Подсчитано, что это касается 80% населения, как взрослых, так и детей.

Несмотря на множество просветительских кампаний, мы до сих пор не осознаем важность витамина D. Мы игнорируем сигналы о его дефиците, которые посылает наш организм. Ученые, однако, обнаружили симптом нехватки витамина D, который трудно игнорировать, — боли в спине.

Причины дефицита витамина D

Организм вырабатывает витамин D , когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Вот почему люди, живущие близко к экватору, где больше всего солнца, редко испытывают его нехватку.

Чем дальше от экватора, тем меньше солнца. Организмы живущих там людей не в состоянии вырабатывать достаточное количество витамина D. Для обеспечения потребностей организма каждый из нас должен его дополнять. Однако поскольку симптомы дефицита не очень беспокоят, мало кто об этом помнит.

Симптомы дефицита витамина D

Витамин D влияет на состояние костей, в том числе улучшение усвоения кальция. Вот почему, когда в нашем организме не хватает витамина D, мы можем испытывать боли в костях, особенно в пояснице. Это подтвердили исследователи из Министерства здравоохранения и социальных служб. Они провели исследование, чтобы установить связь между дефицитом витамина D и болями в спине. Результаты подтвердили, что оба фактора присутствовали у каждого пациента.

Другое исследование 2010 года показало, что пациенты с дефицитом витамина D более чем в 2 раза чаще жалуются на боль в ногах, суставах и ребрах по сравнению с пациентами, у которых уровень витамина в крови нормальный.

Однако боль в костях — не единственный симптом. При дефиците витамина D у больных отмечаются:

• плохое настроение;

• постоянная усталость;

• хуже заживают раны;
• учащаются простудные заболевания;
• выпадение волос.

Источники витамина D

Во избежание симптомов, мешающих нормальному функционированию, в дополнение к добавкам стоит обогатить свой рацион продуктами, содержащими большое количество витамина D:

• жирная рыба;
• апельсиновый сок;
• желтый сыр;
• яичный желток.