Во время беременности многие женщины набирают 10, 15, 20 и даже 25 кг и часто хотят вернуть свой первоначальный вес. Вы оставите в больнице до 8 кг, но у вас еще останется несколько килограммов. Как можно похудеть после родов? Когда начинать худеть после родов? Ни в коем случае не начинайте с жестких диет, голодовок и чрезмерных физических нагрузок. Вы навредите не только себе, но и ребенку. Малыш будет раздражаться, потому что ему не понравится ваше молоко.
Как не набрать вес во время беременности
Лучшим вариантом представляется не набирать много килограммов во время беременности. Мамы часто едят за двоих, посещают кондитерские и вообще объедаются. Почему бы и нет, когда они беременны, они должны наслаждаться этим. Но это очень плохой подход. Беременность – это не болезнь, поэтому не стоит переедать. Наоборот, переедание может навредить вашему ребенку. Много сладостей, жиров и несбалансированное питание отрицательно сказываются на здоровье ребенка. Регулярно питайтесь соответствующими порциями, пейте достаточно и регулярно занимайтесь спортом. Ищите советы по питанию во время беременности.
Не худеть, а питаться правильно
Не придерживайтесь жестких диет, если вы кормите грудью. Избегайте диет, потому что вам нужно много энергии и грудного вскармливания. Ребенку может не понравиться молоко. Разнообразное питание очень важно во время грудного вскармливания, потому что вам нужно много витаминов. Питайтесь регулярно и в соответствующих порциях – так вы сможете похудеть здорово и эффективно. Не ешьте жареное и жирное, сладости, деликатесы, а наоборот выбирайте здоровую пищу со свежими овощами. Здоровое питание очень важно не только для вас, но и для малышей, которых вы кормите грудью.
Соблюдайте эти правила похудения
есть регулярно каждые три часа
есть меньшими порциями
пить достаточно
не забывайте овощи и фрукты
не ешьте десерты, печенье, шоколад, чипсы, палочки, жареное,…
не переедайте вечером
ты не должен голодать
часто гулять
Регулярно делайте физические упражнения
не ешьте таблетки для похудения
Не забывайте заниматься спортом
Во время беременности нельзя забывать о физических упражнениях. Регулярно укрепляйте живот, гуляйте и посещайте тренажерный зал.
После родов начинайте заниматься после шестой недели или даже позже в случае осложненных родов или кесарева сечения. Важно, чтобы во время упражнений у вас ничего не болело.
Регулярно укрепляйте желудок, занимайтесь спортом (например, аэробикой, бегом, пилатесом) и гуляйте. Долгие прогулки в день являются одними из самых больших помощников в похудении, но помните, что прогулки не укрепят ваш желудок, который необходимо укреплять.
Коротко о похудении
Регулярно ешьте небольшими порциями, пейте и занимайтесь спортом. Не оправдывайтесь тем, что у вас совсем нет времени. Найдите себе хотя бы два-три часа в день, чтобы тренироваться и готовить здоровую пищу. Как вы думаете, невозможно найти столько времени для себя? Нет, потому что ребенок иногда спит и вы можете использовать это время для себя.
