Вегетососудистая дистония 

Паническая атака , что делать если вы начинаете чувствовать что она наступает , первое и самое главное вы должны понять что это только в голове , это сбой программы мозга и он не смертелен ! Посмотрите вокруг , сосредаточтесь на том что вы видете , например вы видете кошку , начните анализировать , кошка будь не опасна , опасности не несёт все Хорошо , применяйте психологический ход что все Хорошо ! Это если вы вне дома ! Если вы дома то все намного проще , первым делом спокойно и ровно начинайте дышать , спокойно идёте сделать себе чай , выпейте его смотря в окно , откройте его чтоб вы почувствовали свежий воздух ! Станет легче ! Ещё можно использовать контрастный душ , очень тоже помогает сочетание прохладной и тёплой воды ! Вам будет помогать все что связано с отвлечением , надо отвлечься !