Вот что вы получили в ваше тело всего одной баночкой сардин: Невероятно!

Большинство из нас не забывают включать рыбу в свой рацион только в разгрузочный день, хотя это большая ошибка. Диетологи подчеркивают, насколько он полезен для нашего здоровья и что хорошо бы иметь его на своем столе хотя бы два раза в неделю. Прочитайте в тексте, какое все положительное влияние он оказывает на здоровье

Сардины богаты важными питательными веществами, что ставит их на первое место, когда речь заходит о питании, говорит доктор Джош Акс.

Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, белка, витамина В12 и селена сардины являются одними из самых сильных хранителей здоровья. При регулярном употреблении они могут помочь улучшить общее состояние организма, и доктор Джош объясняет все преимущества сардин:

Одна порция сардин весом около 75 граммов содержит примерно:

Сардины являются одним из лучших природных источников незаменимых жирных кислот омега-3 в мире. Они также содержат EPA и DHA, два типа незаменимых жирных кислот, которые организм использует для уменьшения воспаления, что приводит к улучшению здоровья, улучшению работы мозга и снижению риска хронических заболеваний.

Исследования показывают, что употребление таких продуктов, как сардины, богатых омега-3 жирными кислотами, может помочь в лечении расстройств настроения, таких как депрессия и тревога.

Они также благотворно влияют на здоровье сердца и, как было доказано, снижают уровень холестерина и триглицеридов.

Из-за большого количества кальция сардины могут помочь вам сохранить здоровье костей.

Селен и йод находятся в синергии и составляют основу состава сардин. Селен необходим для правильного функционирования щитовидной железы.

Дефицит витамина B12 может вызвать такие симптомы, как повреждение нервов, нарушение умственной деятельности, затрудненное снабжение клеток кислородом и хроническую усталость. Регулярно употребляя сардины, вы компенсируете недостаток этого витамина, который имеет решающее значение для правильного функционирования всего организма.

Очень питательная еда, которая подарит вам чувство сытости на несколько часов.

Сардины богаты полезными жирами и белками, которые замедляют всасывание сахара в кровь. Сочетание продуктов с высоким содержанием белка и жира, таких как сардины, с углеводами может замедлить выброс глюкозы (сахара) в кровоток, помогая при резких колебаниях уровня сахара.

Потребление сардин особенно важно для людей, страдающих диабетом, метаболическим синдромом или другими состояниями, связанными с резистентностью к инсулину.

Жирные кислоты сардины играют большую роль в здоровье кожи. Они снимают воспалительные процессы на коже и придают ей здоровое сияние.

источник: