Очищение организма: баня - паримся правильно.

15 апреля 2022 в 06:16

43 дочитывания

11 комментариев

Эта публикация уже заработала 2,15 рублей за дочитывания

Можно ходить в баню просто для удовольствия, а лучше еще извлекать из этого мероприятия и максимальную пользу. Давайте разберемся как правильно париться.

И так...

Что бы кожа немного увлажнилась начать нужно с теплого душа без мыла. Это важно еще и для того, что бы не смывать естественное жировое покрытие, не нарушать кислотно-щелочной баланс кожи. Первый заход в парную должен длиться 3-7 мин. Этого времени хватит для начала активного потоотделения и активизации капиллярного кровообращения.

Пользуясь разными ярусами парной, выбирайте для себя наиболее комфортный режим парения с учетом возраста, привычек, самочувствия и состояния здоровья. Обязательно наденьте банную шапку или оберните голову полотенцем.

Перекусите перед баней, но не переедайте: легкий салат, фрукты или травяной чай.

Лучшее время для бани 9-11 часов утра... Но кто же ходит в баню с утра))) И все же для информации.

С каждым заходом в парную время нахождения можно увеличивать на 1 мин. и так до 15-35 мин. Но помним, что для людей с болезнями сердца, нарушениями артериального давления, камни в почках, заболеваниями бронхолегочной системы, нахождение в парной допустимо 12-15 мин. Промежутки между заходами в парную должны быть не менее 15-20 мин, пьем чай с медом, лимоном и травами.

Что делаем в парной...

Сначала в парилке лучше немного полежать. Голова и ноги на одном уровне. Поднимаемся плавно, немного сидим, потом выходим из парной.

Только с 3-4 го захода можно париться с веником. Предварительно замоченный веник в парной поднимаем вверх и встряхиваем, что бы все листики согрелись.

Первый этап поглаживание лиственной частью веника от стоп до шеи и обратно. Прикладываем веник к стопам. Это способствует согреванию, стимулирует потоотделение. Повторяем 2-3 раза.

Второй этап. Прижимаем веник к пояснице, лопаткам, суставам и всем местам где наблюдаются болевые ощущения.

Третий этап-постегивание. Основной этап парения. Осуществляется быстрыми легкими похлопывающими движениями, только верхними ветками веника. Спина - икры - стопы. Затем переходим к животу.

Четвертый этап - похлестывание. Более резкие движения и сильное прижатие всего веника к телу. И заканчиваем процедуру легким поглаживанием всего тела.

Дышать в парной нужно носом. Если воздух кажется сильно горячим - прикройте область носа и рта ладошками.

После каждого выхода из парной лучше всего начать контрастные процедуры. Подойдет и обычный прохладный душ. Для самых смелых это может быть холодный басейн, обтирание снегом (но будьте осторожны). Смена температуры активизирует кровообращение, усиливают иммунитет, нормализуют частоту сердечных сокращений, закаливают организм.

Так же Вы можете прочитать о пользе парной в моей статье: Очищение организма: русская баня

Спасибо, что прочитали мою статью.

Здоровья всем и С ЛЕГКИМ ПАРОМ!

11 комментариев

Понравилась публикация?

да

37 / 0

нет

0 / 0

Очищение организма: русская баня

Русская парная - это высокая температура и высокий уровень влажности. Что же происходит с нашим организмом в этих условиях?Жар открывает поры тела и прочищает их, способствуя удалению