Включите эти продукты в меню, и ваша кожа будет вам благодарна. Для милых женщин.

Стресс, возраст, пребывание на солнце и другие факторы не самые лучшие друзья нашей кожи. Сморщивание кожи и ее расслабление не вызывают приятных ощущений в любое время. Хотя это нормальная и неотъемлемая часть старения, есть много способов замедлить или отсрочить его.

Один из лучших способов, безусловно, есть и получать достаточное количество питательных веществ, которые попадают в нашу кожу через кровь.

Эта пища чрезвычайно богата многими ингредиентами, такими как эфирные масла, олеиновая кислота, аминокислоты, калий и клетчатка. Клетки вашей кожи обожают все эти продукты, поэтому следите за тем, чтобы черный кунжут появлялся на вашей тарелке как можно чаще.

Почему тыквенные семечки? Потому что в них много цинка, витамина Е и омега-3 жирных кислот. Эти ингредиенты помогут регенерировать и увлажнить кожу, а также уменьшить шрамы от угревой сыпи.

Авокадо отлично борется со свободными радикалами в организме. Эти овощи богаты витаминами А и Е, незаменимыми жирными кислотами и витамином С — все они играют важную роль в поддержании гладкости и сияния нашей кожи.

Лосось, льняное семя, тофу, креветки и соя, орехи – это лишь некоторые из продуктов, содержащих эти жирные кислоты, столь важные для нашего организма. Например, лосось является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют увлажнению и увлажнению кожи, а также могут служить естественной защитой от ультрафиолетового излучения. Эти вещества позволяют вашей коже оставаться более упругой и увлажненной.

Этот великолепный овощ содержит ликопин, вещество, которое помогает предотвратить повреждение от УФ-А и УФ-В излучения. Употребление двух помидоров в течение дня может повысить индекс защиты нашей кожи!

Витамин С играет важную роль в выработке коллагена и улучшает способность к регенерации. Зеленые листовые овощи, брокколи, перец, клубника, апельсины, лимоны, лаймы содержат большое количество этого витамина. Витамин Е доказал свою превосходную защиту кожи от ультрафиолетовых лучей и других вредных частиц из воздуха, которые вызывают свободные радикалы, повреждающие кожу.Добавьте в свой рацион больше оливкового масла, 100% цельнозерновой муки, капусты, миндаля и киви.

источник: