Когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться, или какие два условия нужно соблюдать, чтобы не пострадало здоровье?

Фото

Если вы любитель ложиться спать поздно, то у вас, наверняка, возникал вопрос - насколько это вредно для вашего организма?

Следует отметить, что такой распорядок дня может быть безопасным при двух условиях. Прежде всего важно понимать, что организм человека уникален и способен подстроиться под любой режим.

Даже если человек ложится или наоборот встаёт поздно, то это никаким образом не отражается на его организме. В пример можно взять сов, которые отличаются поздним отбоем и поздним подъёмом. У жаворонков несколько иначе выглядит режим сна и бодроствования.

Такой распорядок может быть безопасным для общего самочувствия только при соблюдении двух обязательных условий. Важно придерживаться постоянства режима сна и бодрствования и стараться высыпать свою индивидуальную норму. Как считают специалисты, если даже не спать в ночное время суток, а сон перенести на день, то организм обязательно подстроится.

Для справки! Генетически заложено сколько часов человек должен проспать в течение своей жизни!

Развеем распространённый миф о том, что сон до 00:00 часов самый полезный, так как на эти часы приходится активная выработка важных гормонов. Это что же получается, что после 00:00 гормоны прекращают синтезироваться? А как же часовые пояса и откуда организм знает сколько времени на часах? Не бред ли?! Что самое интересное этой теории придерживаются многие врачи...

На заметку! При смене часовых поясов ваш организм подстроится под новый режим через 7-10 суток. Но это не точно, так как все мы индивидуальны.

Наш мозг тоже уникален. Закройте жалюзи, и он подумает, что уже наступила ночь. Включите свет, и мозг решит, что уже утро и пришла пора вставать. Таким образом мозг можно обмануть посредством режима освещённости.

Что может значить, когда просыпаешься ночью и не можешь уснуть?

Раннее пробуждение с невозможностью дальнейшего засыпания - это не что иное, как депрессия. В большинстве случаев, конечно, так как могут быть и иные причины. Если подобное состояние затянулось, и кратковременность сна продолжается, то необходимо обратиться к врачу. Если же сон самостоятельно восстановился за короткий промежуток времени, то причин для беспокойства нет.

Фото

Подробнее ➤