5 Газовых фраз, которые люди небрежно используют, чтобы манипулировать вами
Следите за этими знаками и фразами, чтобы защитить себя от психического насилия
Мужчина небрежно использует фразы газового освещения, чтобы манипулировать ее партнером
Фото Якоба Оуэнса на Unsplash
Что приходит вам в голову, когда вы думаете о слове “газовое освещение"?
Вероятно, образ персонажа из фильма или телешоу, как Патрик Бейтман в "Американском психо" или Норма Бейтс в "Психо".
В то время как газовое освещение часто изображается в развлечениях, его не всегда так легко заметить в реальной жизни.
На самом деле люди могут довольно хорошо освещать других газом, даже не осознавая этого. А иногда они делают это специально, потому что им нравится контролировать других.
Если вы не знакомы с этим термином, газовое освещение - это когда кто-то заставляет вас сомневаться в вашем здравомыслии, манипулируя вашими мыслями и эмоциями.
Газовщик может сказать /сделать что-то такое, что заставит вас почувствовать себя никчемным. Или они могут прямо солгать вам, а затем отрицать, что когда-либо что-то говорили, заставляя вас усомниться в своей памяти.
Короче говоря, газовое освещение - это форма эмоционального насилия, и оно может быть невероятно вредным для психического здоровья жертвы.
Если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто поджигает вас газом, важно выйти из них как можно скорее.
Но что, если у вас нет романтических отношений с газовщиком? Что делать, если это друг, член семьи или коллега?
В этих случаях бывает труднее обнаружить газовое освещение и решить, как с ним бороться.
Исходя из моего личного опыта, я выделяю пять часто используемых фраз о газовом освещении и как на них реагировать:
1. “Ты слишком остро реагируешь”.
Я никогда не забуду, как мой сосед по комнате в первый раз поджег меня газом.
Мы спорили о соблюдении домашних правил, и в пылу момента он сказал: Я был ошеломлен!
Я не думал, что слишком остро реагирую; на самом деле, я был совершенно рационален, определяя границы.
Но его слова посеяли в моем сознании семя сомнения — может быть, я слишком остро реагирую. Может быть, я делаю из ничего большое дело.
Это сомнение начало расти и пускать корни, пока не превратилось в полноценную веру.
Он говорил: “Ты слишком остро реагируешь”, и я верила ему каждый раз, когда мы спорили. Он легко выпутается из ситуации, в то время как я все время сомневаюсь в себе - Нужно ли мне так расстраиваться из—за этого? Может быть, я просто слишком чувствительна?
Долгое время я позволяла ему контролировать меня своими словами. Но через университетского консультанта я узнал, что не слишком остро реагирую. Я просто рассматривал сложившуюся ситуацию. После этого осознания я мог постоять за себя и установить границы. Ясно.
Если кто-то постоянно говорит вам, что вы слишком остро реагируете, это тактика газового освещения. Они пытаются заставить вас усомниться в ваших убеждениях и мыслительных процессах.
Вот что может изменить ситуацию:
-Я не преувеличиваю, я просто рассматриваю сложившуюся ситуацию.
-То, что ты считаешь мои убеждения неверными, не делает их менее реальными.
-Это не моя работа - убеждать тебя в том, что я чувствую; это то, что ты должен решить сам.
-Я не стану сомневаться из-за вашего мнения. Я знаю, что чувствую, и доверяю своей интуиции.
Если вы постоянно сомневаетесь и подвергаете сомнению свой собственный опыт, возможно, пришло время сделать шаг назад и переоценить ситуацию.
Здоровые отношения должны строиться на доверии, уважении и общении.
Если вы не чувствуете, что у вас это есть, возможно, пришло время уйти, потому что вы не можете выиграть у газовщика.
2. “Ты слишком чувствителен”.
Я вырос, думая, что со мной что-то не так.
Я всегда был “слишком чувствительным” человеком, который выходил из себя и кричал об этом. Во всяком случае, так мне говорили все вокруг.
Поэтому я научился подавлять свои эмоции и закупоривать все внутри, пока не взорвался.
Но мне от этого не стало легче. На самом деле мне стало еще хуже. Я все время был подавлен и понятия не имел почему.
Только недавно я понял, что со мной все в порядке. Я не был слишком чувствителен, я был просто нормальным человеком с человеческими эмоциями. А люди, которые говорили мне, что я слишком чувствительна? Проблема была в них, а не во мне.
Если кто-то говорит вам, что вы слишком чувствительны, не позволяйте ему заставить вас почувствовать, что с вами что-то не так. Его нет. Ты просто нормальный человек с нормальными эмоциями.
Вот что может изменить ситуацию:
-Я не слишком чувствительна, я просто нормальная.
-Нет ничего плохого в том, чтобы быть чувствительным.
“ Я не собираюсь извиняться за свои чувства.
-Мне позволено чувствовать то, что я хочу чувствовать.
3. “Ты все выдумываешь”.
Бывали ли вы когда-нибудь в ситуации, когда знали, что что-то не так, но не могли понять, что именно?
Возможно, вы подозревали, что ваш партнер изменяет вам или что ваш друг говорит о вас за вашей спиной. Но когда вы спросили их об этом, они отрицали это и сказали вам, что вы просто параноик.
Или, может быть, вы поймали их на лжи, но они обманули вас, сказав, что вы, должно быть, неправильно поняли то, что они сказали.
Легко переосмыслить себя, когда вас освещают газом с этой фразой. Вы можете начать задаваться вопросом, не сходите ли вы с ума. Но это не так. Газовщик пытается манипулировать вами, заставляя сомневаться в ваших инстинктах и восприятии.
Если кто-то говорит вам, что вы что-то воображаете, стойте на своем. Дайте им возможность все объяснить.
Вот что может изменить ситуацию:
-Я знаю, что видел/слышал, и жду, что ты скажешь мне правду.
-Я ничего не выдумываю, я просто вижу/слышу то, что есть.
-Почему ты пытаешься зажечь меня газом?
-Я не параноик, я просто наблюдательный.
-Я не сумасшедший, я просто вижу / слышу то, что происходит на самом деле.
4. ”Я никогда этого не говорил".
Это обычная тактика газового освещения: отрицать... отрицать... отрицать.
Газовщик скажет или сделает что-нибудь обидное, а потом, когда вы столкнетесь с ним по этому поводу, он будет отрицать, что когда-либо говорил или делал это. Они заставят вас усомниться в своей памяти и восприятии.
Мой босс однажды санкционировал мой отпуск, и когда я спросил его об этом позже, он отрицал это. Я была так смущена и обижена. Я не знал, чему верить.
Но в конце концов я понял, что не имеет значения, что он говорит; важно то, что я помню.
И я знал, что он санкционировал мой уход. Поэтому я пошел в отдел кадров и подал жалобу.
Если кто-то отрицает, что когда-либо что-то говорил или делал, не позволяйте ему зажечь вас газом, заставив усомниться в вашей памяти. Держитесь за оружие и постояйте за себя.
Вот что может изменить ситуацию:
-Я знаю, что слышал/видел, и не собираюсь сомневаться в своей памяти.
-Возможно, ты не помнишь, как это говорил/делал, но я помню, и мне больно.
-Не знаю, почему ты это отрицаешь, но я знаю, что произошло, и не позволю тебе поджечь меня газом.
5. “Это не имеет большого значения”.
Принижение вашего жизненного опыта - еще одна тактика газлайтинга, которую люди небрежно используют.
Они заставят вас почувствовать, что ваши чувства недействительны и что вы слишком много думаете.
Однажды я рассказывал своим друзьям о том, как сильно переживал, когда потерял паспорт во время путешествия, и один из них сказал: “Ничего страшного”. Мне было так больно. Как он мог такое сказать? Мой стресс был для меня очень реальным.
Но я понял, что он не понимает, через что я прохожу, и поэтому пытается преуменьшить мои переживания.
Это бесполезно, когда кто-то пытается игнорировать ваш психический стресс. Если вы что-то чувствуете, это очень важно для вас. И ты имеешь право на свои чувства.
Вот что может изменить ситуацию:
-Для меня это очень важно, и мне нужно, чтобы ты уважала мои чувства.
-Я знаю, ты не думаешь, что это так уж важно, но для меня это важно, и мне нужна твоя поддержка.
-То, что ты считаешь мои чувства ненастоящими, не делает их менее реальными.
-Я не собираюсь игнорировать свое психическое здоровье только потому, что ты не считаешь его важным.
Крошечное напоминание
Случайное газовое освещение может быть трудно обнаружить, особенно если вы не знаете, что искать.
Но мы все должны знать о признаках и о том, как реагировать, чтобы защитить себя от такого рода психического насилия.
Если вы имеете дело с газовым фонарем, знайте, что вы не одиноки.
И помните, у вас есть выбор. Вы можете противостоять этому человеку, прекратить отношения или обратиться за профессиональной помощью.
Никто не заслуживает того, чтобы с ним плохо обращались.
Дайте мне знать в комментариях ниже, как вы справились с обычным газовым фонарем и какие методы лучше всего подходят для вас.
Если вам понравилось читать эту историю, подумайте о том, чтобы подписаться на мое дружеское письмо — разговор, битком набитый мотивацией и практическими советами для самого важного человека в вашей жизни - ВАС!
