Выкинь телик в окно! Или: какое отношение привычки имеют к успеху?

Прежде всего: пожалуйста, не воспринимайте заголовок слишком буквально. В противном случае свобода может закончиться довольно рано. Оставьте коробку на месте)))

Но теперь к главному вопросу: какое отношение привычки и успех имеют к вашему телевизору?

Чтобы заголовок был немного понятнее, я просто расскажу, как меня забанили в телике. Возможно, вы найдете в нем себя.

Бессознательное формирование привычки

Пока я еще работал сотрудником в крупной компании, я часто приходил вечером домой в полном изнеможении.

Я уже тогда знал, что жизнь офисного раба совсем не по мне. Вот почему я всегда ставил перед собой цель делать по вечерам то, что приближало бы меня к независимости.

Знаний было достаточно, чтобы впитать. Но мне редко удавалось перебороть себя вечером.

После долгого дня в залитом неоновым светом офисе центр вознаграждения моего мозга потребовал чего-то взамен.

Другими словами, мой разум хотел передышки, и я должен был подчиниться. Встретиться с друзьями. Тусоваться. Или еще хуже: включи телек! Нажмите! Мозг. непрерывное орошение.

Так оно и шло довольно долгое время. Пока этого не произошло...

Изо дня в день телевизор оставался выключенным.

Просматривая веб-сайты в офисе, я обнаружил тему, которая меня очаровала. Тогда я впервые прочитал о цифровых кочевниках и работе, не зависящей от местоположения.

Я начал впитывать новые знания о том, как работать удаленно каждую ночь. Каким бы разбитым я ни был.

С тех пор я никогда не пользовался телевизором. Ни секунды за последние 30 месяцев.

Как так получилось, что телек меня вдруг перестал интересовать?

Со своего офисного компьютера я все больше и больше просматривал различные блоги на темы открытия бизнеса, работы из любого места и онлайн-маркетинга.

С каждым новым блогом и каждой новой темой мой интерес рос, и я продолжал копать дальше. Я начал создавать свои собственные сайты на WordPress, изучал маркетинг и много писал.

Тема настолько пробудила во мне страсть, что вскоре после работы я продолжил свои исследования дома. Таким образом, телек автоматически отключился.

Энергия, которой мне не хватало годами, а именно сделать что-то полезное после работы, вдруг пришла сама собой.

Впитывание новых знаний было похоже на зависимость

Через несколько месяцев это «чувство зависимости» немного уменьшилось. Однако к этому времени занятия по вечерам уже давно вошли в привычку.

Привычка, которая прочно укоренилась. Когда я один, я занимаюсь тем, что продвигает меня дальше. Полностью автоматически.

Так или иначе, я отдал телевизор через несколько месяцев.

Что именно произошло?

Просмотр телевизора был привычкой, которая укоренилась в моей голове в то время, как и у многих других людей. Привычка, от которой я не мог избавиться без правильной тактики.

Однако затем я заменил эту привычку другой. И, оглядываясь назад, это было на самом деле довольно легко.

перепрограммировать привычки

Чтобы объяснить процесс более подробно, давайте углубимся в «науку о привычках».

Исследователи в этой области обнаружили, что глубоко в нашем мозгу есть (очень древняя) область, где хранятся все наши привычки. Эта область называется базальными ганглиями.

Привычки хранятся там, как компьютерная программа, и их очень трудно стереть.

Невероятно большая часть нашей жизни протекает автоматически, и нам не нужно сознательно принимать решения. Это происходит в тех самых базальных ганглиях. Там запрограммирован определенный шаблон поведения, который потом просто раскручивается.

Выжимание сцепления во время вождения — наглядный пример сложного процесса, автоматизируемого мозгом таким образом.

У привычек есть два важных ключевых стимула: триггер, который приводит их в действие, и вознаграждение, которое нас ожидает впоследствии.

Для примера с телевизором ключевыми стимулами могут быть (по крайней мере, для меня):

Триггер: вход в пустую квартиру / свободное время

Награда: не чувствовать себя одиноким / занятость

Теперь исследователи определили, что лучший способ избавиться от привычки — просто перезаписать существующую программу в базальных ганглиях. Триггер и ключевой стимул остаются в основном идентичными, но действие меняется.

Вернемся к моему собственному опыту: из-за страсти, которую я смог собрать для своего нового интереса: независимой от местоположения работы или цифрового кочевничества, мне было относительно легко сначала игнорировать телевидение.

Кроме того, была дополнительная награда: более самостоятельная жизнь.

Когда мой энтузиазм немного угас (что совершенно нормально) и телевидение могло снова завладеть мной, мой новый паттерн поведения уже давно закрепился в моих базальных ганглиях. Сформировалась привычка.

Ключевой стимул остался прежним: пустая квартира и свободное время. Наградой было то, что он по-прежнему чувствовал себя менее одиноким в пустой квартире. Кроме того, была только что упомянутая гораздо более мощная награда в виде более самостоятельной жизни.

Тогда я совершенно бессознательно заменил старую привычку новой. Триггер и награда остались прежними. Однако увлечение предметом и дополнительная «награда» помогли мне в этом процессе.

Если бы я не перепрограммировал свою привычку, я бы наверняка вернулся к старым шаблонам.

Через какое-то время новая привычная программа прочно закрепилась и благополучно работает там по сей день.

Как только я прихожу домой и остаюсь один, я сажусь перед компьютером или беру книгу и узнаю что-то новое.

Оглядываясь назад, можно сказать, что перепрограммирование привычек фактически перевернуло мою жизнь с ног на голову — в хорошем смысле.

Тогда я не очень понимал этот процесс. Теперь, когда я немного лучше понимаю этот процесс, мне не терпится перезаписать больше программ в моих базальных ганглиях.

А ты? Какие привычки вы можете выделить в себе, от которых хотели бы избавиться?

С энтузиазмом и хорошим вознаграждением вы можете превратить любую вредную привычку в полезную. В конечном счете, страсть к теме — это просто инструмент для перепрограммирования ваших привычек, потому что увлечения могут меняться. Награда — вот что важно.