Ложись спать! Вот почему сон ОЧЕНЬ важен!

Почему никто не говорит о сне?

Сон - это то, что мы все делаем (если только у вас нет Смертельной бессонницы). И это, пожалуй, один из самых важных процессов в 24-часовом дне.

Я имею в виду, что сон - это то, что помогает нам функционировать! Это позволяет мозгу и телу заряжаться энергией, то есть лучше функционировать. Представьте себе мир, где вы не можете заснуть после тяжелого рабочего дня.

Я не думаю, что кому-то нужно это читать, это здравый смысл. И все же у людей все еще дерьмовый график сна. Либо они не высыпаются, либо проспят, либо бодрствуют до 3 часов ночи.

Я хотел сделать этот пост, как призыв улучшить свой график сна. Вот как ты собираешься это сделать:

Во-первых, важно знать, как долго вы будете спать. Для этого мы должны знать, что организм заряжается за 90-минутные циклы. Мы хотим получить не менее 5 циклов. Таким образом, вы будете спать 7 часов 30 минут.

Во-вторых, мы не хотим спать, когда захотим. Очень важно, чтобы мы рано ложились спать и рано просыпались. Это очень важно (и мы перейдем к преимуществам через минуту). В идеале вы должны спать в 10 вечера и просыпаться в 5:30 утра, но вы можете изменить это в зависимости от вашего расписания.

Теперь о преимуществах. Потому что зачем вам график сна, если от него нет никакой пользы? Что ж, доказано, что раннее пробуждение снижает стресс и дает вам спокойное утро, которое поможет вам чрезвычайно продуктивно и умственно. Наличие расписания также помогает вам меньше болеть (в соответствии с health.gov) и мыслить более ясно.

Пишите коментарии, ставьте лайк и подписывайтесь вам не трудно а мне приятно: Спаибо за чтение.