Моя золотая 100-ка: Как стать Чемпионом Мира и не умереть?

Привет Друзья!

Моя золотая 100-ка!

К этой методики я подходил долго! О ней в интернете мало, что есть и сведения порой противоречивые. Ещё в пору "Золотой эры" бодибилдинга атлеты применяли

Это когда с одним весом, например со штангой в 100 кг делается 10 подходов по 10 повторений!

Я взял его на вооружение и усложнил:

Тогда почему я 2-кратный чемпион не только России и Европы, но и Мира, установивший мировой рекорд в жиме штанги лёжа?

А ещё я люблю поднимать

А сколько килограмм на штанге Вы сможете поднять сразу 100 раз?

А стоит себя проверить.

А с ногами ещё интересней!

В 2014 году приседая со штангой 150 кг на 10раз, я подумал: "Легко" и поставил 160 кг! И на третьем присяде услышал щелчок в районе копчика. (Надорвал левую близнецовую мышцу).

После этого мне не только приседать, а и сидеть в машине было больно на каждой кочке!

Что делать?

Сначала терьпя боль на 10/20 потом 40 и затем 100 раз!

Зная знаменитую фразу 8- ми кратного Мистера Олимпии

Ронни Коллемана

Так я постепенно увеличивая веса с 50 кг штангой 100 раз я приседал, где-то за 5 минут

и 10 х 10 со 100 кг делаю!

А вот в Гакк машине я 100 раз делаю без остановки!

Надо уметь не только выполнять правильно упражнения, но ещё и не перегружать сердце, а как это правильно делать читайте в моих публикациях и смотрите на видео!