Эти продукты следует употреблять в меру. Они убивают наши кости.

Эти жесткие рамки под вашей кожей играют важную роль в общем функционировании вашего тела. Помимо того , что кости являются основой , они защищают ваши жизненно важные органы и помогают вырабатывать кровь, которая циркулирует в вашем теле. Всякий раз, когда вы идете или делаете малейшее движение пальцем, это происходит потому, что вашим мышцам помогают кости.

Одним из строительных блоков крепких костей является кальций, поэтому потребление кальция для здоровья костей важно в любом возрасте.

Ежедневное употребление молока, вероятно, является одним из первых уроков здоровья, которые мы получаем в детстве. Молоко, будучи хорошим источником кальция, помогает в предотвращении костей от ослабления.

Употребление кальция жирной пищи регулярно является хорошей практикой, так как наши кости всегда были сломаны и перестроены. Большинство молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт являются хорошими источниками кальция. Тофу, миндальные орехи и рыба как сардины и лосось являются хорошими источниками кальция, а также.

Помимо кальция, ваши кости также нуждаются в витамине D, чтобы эффективно усваивать кальций. Поэтому, даже если вы принимаете достаточное количество кальция, он просто улетучивается, если у вас дефицит витамина D.

Остеопороз, характеризующийся уменьшением костной массы, представляет собой бессимптомное заболевание, обычно поражающее пожилых людей; что свидетельствует о важности кальциевого питания и здоровья костей у пожилых людей.

Получение оптимального потребления кальция для здоровья костей важно не только для пожилых людей, но и для молодых. Наши тела продолжают наращивать костную массу до середины 20-летнего возраста. Независимо от вашего возраста, забота о ваших костях должна быть на первом месте в нашем списке.

Таким образом, вы можете быть религиозно едят богатые кальцием продукты, и, возможно, даже принимая до предписанного дополнения кальция врача. Но эта практика не может быть достаточно хорошим. Некоторые из вещей, которые вы жевать или влияния пить, сколько просачивается кальций в кости, и сколько (в буквальном смысле) получают смываются.

Для того, чтобы получить уравновешивает наконечник в вашу пользу, вот краткий бежать вниз кальция разрушающих продуктов.

Соль из пакета чипсов, который вы съели, до банки солонины в вашей кладовой, до того щепотки, которую вы добавили во время приготовления пищи, возглавляет наш список. Да, он вымывается из вашего тела. Но он делает все возможное, чтобы утащить с собой кальций, когда вы мочитесь.

Газированные напитки , безусловно, могут облегчить вас в жаркий день. Но никакая бутылка холодной газировки не полезна для здоровья. Эти напитки, содержащие фосфорную кислоту, со временем увеличивают выведение кальция.

Кофеин , как и предыдущие, вымывает кальций из вашего организма. Несмотря на провозглашенную пользу для здоровья, фитохимические вещества, содержащиеся в напитках с кофеином, попадают в кровоток и в богатые кальцием кости, настраивая другие химические вещества на вымывание.

Потребление алкоголя влияет не только на вашу печень. Остеобласты, клетки вашего тела, строящие кости, не могут выполнять свою работу всякий раз, когда вы пьете выпивку. Это буквально разрушает кости, поскольку блокирует все кальциевые питательные вещества, которые должны быть в вашем организме.

Сладкие закуски всегда легче всего взять, когда ваш живот урчит. На самом деле нет доказанных связей между сахаром и здоровьем костей, но всякий раз, когда вы получаете повышенное потребление сахара, вы можете упустить из виду достаточное количество богатой питательными веществами пищи, которая вам нужна.

Бобовые , такие как фасоль и горох, содержат большое количество фитатов, которые мешают организму усваивать кальций. Напротив, эти продукты также содержат магний, клетчатку и другие питательные вещества, которые помогают вашему организму бороться с остеопорозом, поэтому вам не нужно полностью их избегать.

Нелегко мгновенно изменить пищевой образ жизни. Хитрость здесь заключается в том, чтобы управлять своим потреблением. Как всегда говорят, слишком много всего плохо для вас. Потребление менее двух чашек кофе и менее бутылки колы в день — хорошее начало. Но если вам удастся полностью избавиться от них, это еще лучше!

Вывод

Кальций, наряду с витамином D, закладывает хорошую основу для функций нашего организма. Неудивительно, почему кальций полезен для здоровья костей. Есть много способов потреблять богатые кальцием продукты, такие как молоко, йогурт, сыр, капуста, брокколи и многие другие. Для улучшения здоровья костей и защиты от других заболеваний не забывайте поддерживать сбалансированную диету, богатую кальцием и витамином D, с помощью продуктов питания и пищевых добавок.

источник: