Накачай руки без штанги: 2 "убойных" упражнения

Привет Друзья!

Анатомически техника движения сродни французскому жиму

Разница только в положении тела. Трицепс же работает одинокого хорошо.

Это противоположное упражнение первому и здесь работает бицепс

И как видно на фото бицепс работает так же, как в управлении "подъём штанги на бицепс"

Можно конечно подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях, но это "другая песня" и там вместе с руками работают спина и грудь.