3 ключевых правила грамотного похудения. Диетолог не понадобится!

Тема похудения в наше время при эпидемии сидячего образа жизни стала очень актуальной. Эти 3 совета помогут вам сбросить лишний вес эффективно и в короткие сроки.

1. Потребляйте меньше калорий, чем тратите.

Главный принцип, согласно которому вы должны стремиться к дефициту калорий. Этого можно достичь разными способами: от попеременного исключения высококалорийных продуктов до специальных веганских диет. Тут все ограничивается вашей фантазией.

2. Ваше питание должно в обязательном порядке содержать белки, жиры и углеводы, а также минералы и микроэлементы.

Помните, что все питательные вещества должны быть в вашем рационе! Кто-то считает, что нужно обязательно убрать жиры, кто-то - углеводы. Все это огромнейшая ошибка. Каждый элемент важен, правда здесь нужно уточнить, что, например, не всякий жир способен похвастать качеством. Я советую больше обращать внимание на жир, содержащийся в авокадо, рыбе и яйцах, т.к. он содержит полезный холестерин.

3. Физическая нагрузка.

Вот что-что, а без нее вы далеко не уедете! В идеале вы должны чередовать анаэробные и аэробные нагрузки. Впрочем, при соблюдении первых двух условий вы можете ограничиться обыкновенной физкультурой.

источник