"Я устал от работы юриста и от встреч с клиентами": психологические проблемы у юристов и как их решить. Советы психолога

Работа в сфере юриспруденции вызывает крайне много негативных эмоций: от неблагодарного клиента до судейского хамства. Я и некоторые мои коллеги попадали в такую "ловушку", когда от юриспруденции начинает уже просто тошнить: не хочется писать иск, идти в суд, а при мыслях о работе и вовсе хочется зарыться в кровати и просто ничего не делать.

К сожалению, такие вещи могут вызвать крайне негативные состояния, вплоть до мыслей о суициде. Тут как с алкоголем: чем больше ты в "плохом" состоянии, тем хуже будет.

К счастью, чтобы не довести ситуацию до крайности, существует психологическая помощь. Данную статью я пишу совместно с частно практикующим психологом Даниловой Верой Андреевной. Ссылка на её сайт и профиль.

Далее она расскажет, какие есть психологические проблемы у юристов и как их можно проработать (желательно – с психологом).

Наиболее частой проблемой у юристов и адвокатов, как специалистов, работающих с людьми, является развитие синдрома эмоционального выгорания.

Эмоциональное выгорание – это угрожающее здоровью человека состояние физического и психического истощения, вызванное длительным воздействием профессиональных стрессоров, то есть факторов, приводящих организм в состояние стресса.

Основные факторы

1. Частые конфликтные ситуации в суде или с представителями госорганов, например. Регулярные конфликты держат организм в постоянном напряжении, которое приводит к истощению. Решением проблемы может стать развитие навыков эмоциональной саморегуляции и совладания со стрессом.

2. Большое количество общения с людьми, вовлечение в эмоции и переживания клиентов. При избытке эмоционального общения в качестве психологической защиты эмоции сначала притупляются, а затем совсем могут исчезать.

Вот почему специалисты, подвергшиеся выгоранию, могут проявлять цинизм и безразличие к клиенту, испытывать ненависть и быть резкими – у психики не хватает сил сопереживать другому. Решением проблемы может стать регулирование меры эмпатии: это значит, что вы четко разделяете свои и чужие эмоции, чувства, обязанности и действия. Помочь в этом может развитие эмоционального интеллекта.

3. Нарушение баланса работы и отдыха. Научно доказано, что чаще выгорают специалисты, "с головой" уходящие в работу. По мере нарастания утомления и недостатка отдыха силы организма рано или поздно кончаются. Здесь важно поддерживать баланс и чередовать нагрузку и отдых в течение дня, недели и года.

Синдром эмоционального выгорания – многофакторное явление, поэтому и профилактика, и управление выгоранием включают проработку всего множества факторов.

В целях профилактики выгорания важно регулярно повышать квалификацию, поддерживать профессиональное общение с коллегами, уделять время хобби и другим сферам жизни, поддерживать баланс физической и умственной нагрузки, а также здоровый образ жизни в целом. Организациям полезно создать поддерживающую корпоративную культуру и комнаты эмоциональной разгрузки для сотрудников.

Исследования показали, что эмоциональное выгорание опасно развитием психосоматических заболеваний, поэтому выгорание не следует запускать, им важно управлять.

На основе научных данных и практического опыта я разработала проект для организаций "Профилактика и управление эмоциональным выгоранием сотрудников". Кроме того, для объединений специалистов любой сферы я рада предложить лекции с практическими рекомендациями о профилактике и управлении эмоциональным выгоранием.

WhatsApp и Telegram психолога: 8 (952) 201-51-79