Если вы хотите повысить свой интеллект, для этого есть несколько способов и средств. Мы представляем пять из них здесь.
Мы, люди, всегда пытались, сознательно или бессознательно, разными способами увеличить свой интеллект. Неважно, на каком этапе своей жизни вы находитесь, ведь сильные когнитивные способности помогают вам гарантировать свое психическое здоровье даже в пожилом возрасте. Далее мы расскажем вам, какие простые советы и приемы вы можете использовать, чтобы стать еще умнее.
Повышение интеллекта: 5 умных советов и приемов
Совет №1: Высыпайтесь
Совет № 2: Играйте на музыкальном инструменте
Совет № 3: читайте больше
Совет № 4: регулярно занимайтесь спортом
Совет № 5: больше общайтесь с людьми
Не позволяйте этим клеткам мозга стать серыми: больше способов повысить свой интеллект
Повышение интеллекта: 5 умных советов и приемов
Игра в шахматы, зарядка для мозга, медитация: вы, наверное, уже знаете обычные «домашние средства» для повышения интеллекта. Но что еще помогает нам не только казаться умными, но и быть такими на самом деле? И как вообще определяется интеллект в том виде, в каком мы его знаем?
Наш интеллект — это не врожденное качество, которое всегда статично.
Наоборот: он меняется, прежде всего благодаря нашей гибкой способности к обучению, наш мозг можно стимулировать с течением времени - с постоянным положительным эффектом. Суть в наших привычках. Соответствующий их подбор приводит к тому, что мы поддерживаем свой разум и оберегаем его от распада.
Наш всеобъемлющий интеллект можно разделить на две различные подобласти: Кристаллический интеллект, который в основном вращается вокруг вашего словарного запаса, ваших знаний и ваших навыков. И подвижный интеллект, который включает в себя основные процессы мышления и работает независимо от нашего опыта и помогает нам смотреть на вещи абстрактно.
Совет №1: Высыпайтесь
То, что может звучать избитой фразой на протяжении десятилетий, на самом деле является одним из ключей к образу жизни, который не только сбалансирован и здоров, но и разумен. Если вы хотите повысить свой интеллект, вам сначала нужно начать со своих привычек сна. Нет ничего более важного для оптимальной поддержки наших когнитивных способностей.
Когда вы спите, ваш мозг обрабатывает воспоминания и впечатления, которые вы накопили в течение дня. Сон также увеличивает способность вашего мозга усваивать новую информацию после пробуждения. Если вы хотите спать еще лучше, несколько простых советов гарантированно помогут.
Совет № 2: Играйте на музыкальном инструменте
Умение играть на музыкальном инструменте — это навык, к которому в эпоху цифровых технологий имеет доступ все меньше и меньше людей.
Это не только очень творческое и веселое времяпрепровождение, но и простой способ повысить свой интеллект.
Увлеченность инструментом помогает тренировать слуховое восприятие, лучше координировать свое тело, улучшать память и, кроме того, тренировать распознавание образов. Все эти преимущества могут в конечном итоге помочь улучшить ваши когнитивные и нервные функции.
Совет № 3: читайте больше
Различные исследования в прошлом показали, что простое чтение может помочь повысить ваш интеллект. Причина проста: чтение стимулирует каждую часть вашего мозга, включая нейронные связи между ними. В основном это связано с тем, что чтение способствует одновременному развитию нескольких когнитивных функций, например:
-ваше внимание
-твоя способность предвидеть
-ваша рабочая память
-твоя долговременная память
-абстрактное мышление
-твое понимание
-ваша визуальная обработка букв
Совет № 4: регулярно занимайтесь спортом
На самом деле, есть способы повысить свой интеллект, которые не обязательно связаны с мышлением. Быть физически активным настолько регулярно, насколько это возможно, — лишь один из них. Но, согласно исследованиям, даже легкие упражнения — это простой способ стимулировать активность гиппокампа, который в основном отвечает за память.
По логике вещей, вы добьетесь действительно долгосрочного положительного эффекта, если всегда будете оставаться на высоте. Вы не представляете, как может выглядеть расслабленная тренировка? Базовый бег, а также занятия йогой или собственным весом — хорошее начало.
Совет № 5: больше общайтесь с людьми
Из-за того, что люди чрезвычайно социальные существа, неудивительно, что непринужденная встреча может даже улучшить вашу умственную работоспособность. Социальные контакты в первую очередь стимулируют ваш разум и ваши когнитивные способности, как показывает более чем одно исследование.
Хотя нам может быть трудно открыться новым людям или даже узнать их вообще, простой, случайный контакт с другими представителями нашего вида может помочь повысить наш интеллект. Встретьтесь со старыми друзьями, запишитесь в ближайший футбольный клуб или запишитесь на уроки рисования: возможности стать более общительными безграничны.
Не позволяйте этим клеткам мозга стать серыми: больше способов повысить свой интеллект
Конечно, есть много других способов повысить свой интеллект.
Доказано, что медитация действительно помогает нам тренировать нашу память и еще больше оттачивать наши когнитивные способности. Если это отнимает у вас слишком много времени, подумайте о том, чтобы пить больше кофе или зеленого чая. Выбор правильного питания также играет роль, которой нельзя пренебрегать.
Есть несколько вещей, от которых нам лучше держаться подальше, когда дело доходит до повышения нашего интеллекта. Например, употребление алкоголя уменьшает наш мозг. Так что вместо того, чтобы в следующий раз идти в бар, попробуйте наши пять советов для успешной тренировки мозга.
