Как начать тренироваться

Здравствуйте, уважаемые коллеги, пользователи и гости сайта!

Сегодня хотел бы рассмотреть такую тему, как «как начать тренироваться».

Упражнения могут защитить вас от болезней, улучшить психическое здоровье и продлить жизнь, но о регулярной тренировке легче сказать, чем сделать.

Будьте очень конкретными. Вместо того, чтобы ставить расплывчатую цель «тренироваться больше», поставьте конкретную цель — тренироваться определенное количество дней в неделю. Сформулируйте план.

Например, постарайтесь заниматься спортом три дня в неделю.

Запланируйте тренировки, чтобы они стали частью вашей рутины. Посмотрите на свое расписание и определите наиболее подходящее время для занятий спортом каждую неделю.

Можете ли вы включить в свой график 30 минутную пробежку каждое утро вторника? Можете ли вы провести 45-минутную силовую тренировку по субботам после обеда? Сделайте это повторяющейся встречей в своем календаре и планируйте придерживаться ее.

Даже если в вашем календаре есть постоянная встреча, жизнь может вмешаться и вынудить вас ее отменить. Это нормально. Но именно поэтому у вас всегда должен быть запасной план.

Найдите тренировку, которая вам нравится.

Подумайте о том виде физической активности, который доставляет вам удовольствие, и сделайте его частью своего распорядка дня.

А что вы думаете по данному поводу?

Источник: 1. Яндекс картинки

2. Подробнее ➤