Взаимосвязь тренировок и еды.

Здравствуйте, уважаемые коллеги, пользователи и гости сайта!

Сегодня хотел бы рассмотреть такую тему, как «взаимосвязь тренировок и еды (чувство голода)».

Почему мы так проголодались после одних тренировок, но не заинтересованы в еде после других?

В новом исследовании международная группа ученых предполагает, что ответ частично заключается в действии одной молекулы, вырабатываемой после тренировки, которая притупляет чувство голода.

Отношения между фитнесом и едой, как известно, непростые. Исследования показали, что люди, которые начинают тренироваться, не контролируя потребление калорий, со временем обычно теряют несколько килограммов, если вообще теряют их, и могут набрать вес. На этот результат влияет множество факторов, в том числе текущая физическая форма, масса тела, диета, пол, генетика, скорость метаболизма и даже время выполнения упражнений. Некоторые эксперименты — хотя и не все — предполагают, что утренние занятия могут сжигать больше жира, чем те же самые нагрузки позже в течение дня.

Аппетит тоже имеет значение. Если вы чувствуете голод через несколько часов после тренировки, вы легко можете потреблять больше калорий, чем сжигаете. Но что заставляет нас чувствовать голод — или нет — после того, как мы тренируемся, было загадкой. На протяжении десятилетий ученые знали, что различные вещества, такие как гормоны лептин и грелин, попадают в мозг и вызывают у нас больший или меньший интерес к еде.

Исследования показывают, что физические упражнения изменяют уровень этих веществ, но то же самое происходит и с диетой и привычками сна.

Не забудьте отметить публикацию лайком или дизлайком.

Источник: 1. Яндекс картинки

2. Подробнее ➤