Как пережить жару. 8 нетипичных советов!

Конец июня по прогнозам синоптиков обещает быть жарким. Жара – бич тех, кто живет в умеренном климате. Организм, не приспособленный к высоким температурам, быстрее устает и перегревается. Так как же жители тёплых стран справляются с жарой?

Бедуинский чай

Чтобы летом немного передохнуть, мы пьём охлажденные напитки, часто с добавлением льда. Распространенной ошибкой является употребление алкоголя, кофеина и сладких газированных напитков, которые лишь на первый взгляд утоляют жажду.

Жители Сахары совсем по-другому справляются с жарой. Они пьют горячий сладкий чай. Это кажется странным? Однако с научной точки зрения это вполне оправдано. Затем тело производит больше тепла, благодаря чему температура тела уравновешивается. Кроме того, человек потеет и охлаждает тело.

Покрытие тела

Другой метод — полностью покрыть своё тело. Воздушная, яркая, лёгкая одежда защищает тело от ожогов и выделяет пот из организма. Закрытое тело не слишком потеет, но благодаря воздушной одежде способно отдавать тепло.

Именно поэтому жители Ближнего и Дальнего Востока носят рубашки с длинными рукавами, брюки, а голову и лицо покрывают воздушными тканями. Одежда защищает не только от потери воды, но и от сильных ожогов кожи и даже инсультов!

Ношение головного убора

Покрытие всего тела предотвращает неприятные последствия от нахождения на солнце. Следовательно, необходимо носить головные уборы и кепки с материалом, закрывающим шею. Именно эти места (шея, плечи, руки) обгорают быстрее всего.

Сон на полу

Часто используемый метод предотвращения перегрева тела — сон на полу. Холодный воздух тяжелее, поэтому он оседает в нижней части комнаты. Теплый поднимается и оседает на потолке.

Поэтому по возможности спите на полу или на циновках, чтобы тело было как можно ближе к прохладной земле.

Блюда, полные овощей

В странах, где высокие температуры являются нормой, ответом на вопрос, что есть в жаркую погоду, является употребление большого количества овощей и фруктов.

Рекомендуется есть легкие блюда из овощей, немного мяса и немного соли. Употребление острых специй также способствует хорошему обмену веществ и выравниванию тепла.

К этому следует добавить частое употребление фруктов и обильное питьё, чтобы организм не обезвоживался. В Италии и Израиле принято использовать специальные приспособления для питьевой воды, обычно доступные в городе.

Отдых в тени

Жители теплых стран стараются как можно больше времени проводить в тени. Во многих странах в самые жаркие часы жары офисы закрыты, и принято устраивать сиесту, то есть отдых в течение дня. Активная жизнь продолжается по вечерам, когда температура становится терпимой.

Отдых на свежем воздухе

Переждать жару лучше не только в тени, но и на открытых пространствах, например у рек. В некоторых странах модно сидеть у мостов. Стоит добавить метод из Израиля - жители ежедневно пользуются кремами с высоким УФ-фильтром (50 и 60) для предотвращения ожогов.

Прохлада в доме

Хороший способ поддерживать нужную температуру внутри – закрыть двери и окна. Умышленные сквозняки в домах также популярны. Движение воздуха охлаждает внутреннюю часть зданий.