Как бороться с жарой в жару

☀🌡 Зададим жаре жару

Лето в этом году непредсказуемое: то холодно, то дожди льют, а теперь 30-градусная жара жить мешает. «Победить» такую погоду очень сложно, но возможно. Конечно, есть проверенные методы – пить больше жидкости, обтираться холодным полотенцем, чаще принимать душ, но мы предлагаем ещё несколько способов избежать перегрева.

🌶 С перчинкой

На кухнях Индии, Таиланда и Мексики с жарой справляются острой едой. Пикантная пища помогает быстрее охладиться и дольше сохранять чуть пониженную температуру, а действует это так: она усиливает кровоток, разогревает организм, в результате человек потеет, пот испаряется, охлаждая кожу. Но если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, то сначала посоветуйтесь со своим врачом – возможно, такой способ справиться с жарой вам не подойдёт.

🍋 Цвет настроения жёлтый

Научно доказано: ежедневный приём витамина С сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде, поэтому в свой рацион стоит включить все цитрусовые. Самое главное – не переусердствовать. Врачи рекомендуют употреблять один апельсин в день.

☕ Кипяток

Пейте горячее. Да, на первый взгляд, смысла в этом совете немного, но тут действует тот же принцип, что и с острой едой. При этом важно соблюдать одно правило: пот должен быстро испаряться. Для этого нужен сухой воздух вокруг и одежда из лёгких дышащих тканей, в идеале из тонкого хлопка.

🦶Ванночки для ног

В ступнях находится много сосудов, которые расположены близко к коже, что помогает охладить всё тело. Поэтому, если подержать ноги в холодной воде 10–20 минут, можно освежиться. А если добавить ещё масло ментола или эвкалипта, вообще сказка получится!

👶🐶 Дети и животные – в приоритете

В такую жаркую погоду хотим в очередной раз напомнить – не оставляйте малышей и домашних любимцев одних в машине. Даже на пару минут! По статистике, тепловой удар – самая распространённая причина гибели детей до 15 лет в автомобилях, не связанная с авариями. Большинство людей даже не осознают, насколько быстро может подняться температура внутри машины в жару. А растёт она со скоростью более 1°С в минуту и очень скоро становится невыносимой.

Берегите себя!