Футболисты - это спортсмены, но в отличие от бегуна на 100 м, который развивает взрывную скорость в течение 10 секунд по прямой, есть много других способностей, которые футболистам необходимо развивать.
Вот 5 ключевых скоростных способностей, связанных с футболом, которые вы должны развивать в своих игроках.
#1 - Скорость мысли
Футболистам есть на чем сосредоточиться. Там чувства постоянно переполняются информацией, которую им нужно быстро расшифровать. Вот несколько примеров:
-Расположение соперников
-Действия своих товарищей по команде
-Что находится перед ними и их периферийным зрением
-Условия поля и погода
-Шум от товарищей по команде, толпы, тренеров и противников
-Их тактическая позиция и стратегия команды
#2 - Скорость предвосхищения
Некоторые игроки отлично понимают игру. У меня есть друг, который, несмотря на то, что ему сейчас далеко за 40, в начале 50-х годов, все еще регулярно играет и хорошо конкурирует с игроками вдвое моложе его!
Как он это делает... поскольку он всю свою жизнь играл в футбол на профессиональном и международном уровне, он создал в своем мозгу огромную базу данных игровых ситуаций, характеристик игроков, тактических ситуаций и т.д., и он может использовать это, что дает ему превосходную скорость предвидения.
Конечно, за взрывоопасность и время реакции молодые игроки выигрывали бы каждый раз, но, как гласит старая поговорка... "первые пару ярдов в голове!".
Поэтому здесь важно, чтобы игроки развивали умение интерпретировать действия противников и то, что это значит для разработки игр.
#3 - Скорость реакции
Как упоминалось в последнем выпуске, скорость реакции жизненно важна.
Предвидение - это одно, а способность быстро реагировать - совсем другое.
Учитывайте роль вратаря, их время реакции на внезапный удар, отклонение, переключение угла атаки, полет мяча должны быть очень острыми.
Но как вратарь реагирует и на что? В этом случае вратарь будет реагировать на ряд внешних раздражителей, вот список:
-Визуальный элемент соперника с мячом, несут ли они его, есть ли у них задний ход, как будто они готовы нанести удар по мячу, находится ли противник в пространстве и находится ли у них четкая линия обзора ворот
-Слуховой элемент, слышат ли они удар мяча, шипит ли он, отклоняется ли игрок (глухой удар), крик товарища по команде, может быть, близкий соперник кричит вратарю: "Он собирается стрелять!"
Все эти стимулы будут оказывать влияние на игрока.
После стимуляции игрок должен выбрать наилучший доступный ему вариант реагирования на эту ситуацию.
Снова мы будем использовать вратаря;
Если удар наносится низко и сильно, поле мокрое и быстрое, и есть несколько игроков, через которых мяч должен пройти, прежде чем попасть в цель, опускаются ли они низко, ожидая четкого удара по воротам, имеют быстрые ноги и приводят свое тело в соответствие с ожидаемымтраектория полета, они ныряют к мячу, опускаются на колени или отбивают мяч?
Ответ на этот вопрос заключается в способностях, уверенности и опыте игрока.
#4 Скорость ног
Здесь мы говорим об основных двигательных навыках бега / спринта.
Начальный взрыв и ускорение жизненно важны для быстрого покрытия земли. Скорость ног без мяча, а поскольку она без мяча, она редко находится на прямой линии.
Поэтому, поскольку прогресс игроков часто тормозится другими игроками, они должны приспосабливаться и менять направление действий в зависимости от действий своих товарищей по команде и противников.
Взрывная скорость создается за счет растяжения и сокращения мышц ног для достижения максимальной мощности, но также жизненно важны хорошая техника бега, движение руками и координация.
#5 Скорость навыка
Наблюдать, как игрок бежит в темпе и переносит мяч, - поистине потрясающее зрелище.
Бежать на полной скорости, сохраняя владение мячом и отражая любые вызовы со стороны соперников, чтобы вести мяч и создавать возможность для удара по воротам - это потрясающая способность.
Этот ключевой навык, тем не менее, по-прежнему основан на последнем пункте, который является скоростью ног.
Однако, хотя игрок может быть очень быстрым, это выгодно только в том случае, если его манипуляции с мячом и технические навыки соответствуют скорости его темпа (простите за каламбур).
Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь тренеру в соблюдении 5 ключевых принципов скорости?
# 1 Скорость мышления - позволяет игрокам принимать собственные решения, то есть дает им много возможностей для выбора. Подготовьте игры так, чтобы это заставляло их думать.
Играйте с ними в футбольные матчи, а не просто выполняйте тренировочную работу. Играя в игры, они также приобретут опыт, который поможет им создать свою базу данных, из которой можно черпать.
Поддерживайте их мотивацию, игроки не будут думать, если их не мотивировать и не стимулировать к этому. Наконец, позвольте им освободиться от любого страха и стресса от принятия неправильных решений.
# 2 Скорость предвосхищения - играйте больше в футбол, тренируйте их на протяжении всей игры.
Задавайте много вопросов о том, как они читают разработку игры.
Поделитесь своим мнением о позициях, которые они заняли в отношении достижений соперника, как сильных, так и слабых сторон.
#3 Скорость реакции - используйте реактивные мячи, располагайте вратаря на стартовых позициях спиной к игре и реагируйте на удары, отскакивайте от стен.
Старайтесь не использовать свой свисток или команду в качестве ключа для реакции, поскольку этого не произойдет в реальной игре, поэтому не практикуйтесь таким образом.
# 4 Скорость ног - всегда, всегда разогревайте мышцы перед выполнением любой скоростной работы!
Сделайте несколько спринтов, поддерживайте высокую интенсивность с короткими резкими всплесками. Развивайте хорошую технику бега с использованием скоростных лестниц и препятствий.
Попробуйте использовать несколько разных исходных положений, например, стоя, с прыжка и приземления, на спину, на живот, включайте повороты, финты и изменения направления.
# 5 Скорость навыка - сделайте свои тренировки максимально связанными с игрой, сосредоточив внимание на скорости с мячом, движении, дистанциях и задачах, связанных с игрой.
Надеюсь, это дало вам хорошую пищу для размышлений, наслаждайтесь тренировками!
Присоединяйтесь к нашему бесплатному "футбольному совету недели" и узнайте больше советов, подсказок и приемов, чтобы улучшить свои тренировки и производительность ваших команд.
Тренер по футболу среди юниоров Вист сегодня: - [http://www.juniorsoccercoach.com ]
Источник статьи: https://EzineArticles.com/expert/Neil_Travers/772394
Article Source: http://EzineArticles.com/2944
