20 лучших эфирных масел для облегчения боли и воспаления (на основе исследований)

Эфирные масла веками использовались для облегчения боли и воспаления. Многие эфирные масла обладают схожими, а иногда и более эффективными болеутоляющими свойствами, чем многие фармацевтические анальгетики.

Есть много преимуществ использования эфирных масел для облегчения боли и воспаления. Например, у эфирных масел меньше побочных эффектов, чем у многих современных лекарств, а также они помогают успокоить ум и заставить вас чувствовать себя более расслабленно. Таким образом, эфирные масла играют важную роль в обезболивании и лечении многих воспалительных состояний.

Если вы страдаете от хронической боли, связанной с артритом , болями в пояснице , мигренью , фибромиалгией , нервными болями или ишиасом , то эфирные масла являются отличным домашним средством для лечения боли.

Например, эфирное масло лаванды оказывает успокаивающее действие на разум и помогает облегчить боль в воспаленных суставах. Также лаванда — отличное масло для облегчения головной боли, а также для лечения болей в спине и симптомов фибромиалгии. Эфирное масло ромашки помогает уменьшить воспаление, его можно втирать в болезненные суставы в случае артрита или снимать спазмы желудка.

В конце статьи вы узнаете, как использовать эфирные масла для облегчения боли, а также о некоторых мерах предосторожности, которые следует соблюдать. Прежде всего, давайте рассмотрим лучшие эфирные масла для избавления от боли и воспалений.

1. Масло ромашки для уменьшения воспаления и боли

Масло ромашки — отличное эфирное масло с обезболивающими свойствами, которое может успокоить боль в воспаленных суставах и мышцах. Успокаивающий эффект ромашки также помогает избавиться от головных болей, мышечных и нервных болей, таких как радикулит и грыжа межпозвоночного диска. Ромашка также оказывает успокаивающее действие на пищеварительную систему и может помочь облегчить боль, вызванную избыточным газообразованием и спазмами желудка.

Обзор лечебных свойств ромашки показал, что растение содержит флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами. Эти уменьшающие воспаление соединения легко проникают через поверхность кожи, уменьшая воспаление. Обзор также показал, что ромашка эффективна при лечении расстройств пищеварения и расслаблении мышц кишечника. 1

Среди заболеваний, при которых ромашковое масло действует как эффективное болеутоляющее средство: ревматические боли, мышечные спазмы, геморрой , язвы желудка, язвы во рту, экзема , боли в спине и желудочные спазмы.

Чтобы использовать ромашковое масло для облегчения боли, добавьте несколько капель эфирного масла в масло-носитель, такое как кокосовое масло, оливковое масло или масло сладкого миндаля, и помассируйте больную мышцу или болезненный сустав. Вы также можете добавить несколько капель эфирного масла ромашки в диффузор. Глубоко вдыхайте терапевтические пары в течение примерно 15 минут, пока головная боль или боль при мигрени не ослабнут или полностью не исчезнут.

2. Масло лаванды для облегчения боли

Лаванда , несомненно, является одним из самых популярных и известных эфирных масел для облегчения боли. Природные методы лечения с использованием лаванды веками использовались для облегчения мигрени и головных болей. Лаванда содержит соединения, которые действуют как мягкое седативное средство, уменьшающее стресс и тревогу . Таким образом, эфирное масло лаванды может помочь избавиться от головных болей напряжения у источника. Лаванда также является одним из лучших эфирных масел при мышечной боли .

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что масло лаванды также обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами. В клинических испытаниях исследователи обнаружили, что местное применение лавандового масла для облегчения боли было столь же эффективным, как и некоторые фармацевтические противовоспалительные и обезболивающие средства. 2

Другое исследование, опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , показало, что нанесение лавандового масла или его вдыхание оказывает обезболивающее действие. Например, массаж с лавандовым маслом помогает облегчить менструальные спазмы при втирании в область живота. Вдыхание лаванды также оказывало морфиноподобный эффект на пациентов, выздоравливающих после операции. Исследование также показало, что лаванда эффективно уменьшает боль при мигрени и облегчает боль в пояснице и шее . 3

Чтобы использовать масло лаванды для облегчения боли, добавьте несколько капель эфирного масла лаванды в диффузор. Глубоко вдыхайте терапевтические пары в течение примерно 15 минут, пока головная боль или боль при мигрени не ослабнут или полностью не исчезнут.

В качестве альтернативы втирайте 1–2 капли эфирного масла лаванды в ладони. Приложите их к носу и сделайте 4-6 глубоких и медленных вдохов, чтобы справиться с острой мигренью. Вы также можете добавить от 2 до 4 капель масла лаванды на ватный тампон и положить его в пакет с застежкой-молнией, чтобы взять его с собой. Это позволит вам вдыхать лаванду для облегчения головной боли, когда вы занимаетесь своими повседневными делами.

В отличие от других эфирных масел, которые следует смешивать с маслом-носителем перед нанесением на кожу, масло лаванды достаточно мягкое, чтобы его можно было наносить непосредственно на небольшие участки кожи, не разбавляя. Однако, если у вас чувствительная кожа или вы используете масло лаванды на большей площади кожи, лучше разбавить его.

3. Сладкий майоран обладает противовоспалительными свойствами.

Эфирное масло сладкого майорана обладает седативными и противовоспалительными свойствами, облегчая различные виды боли. Врачи из WebMD сообщают, что масло майорана используется для облегчения головной боли, мигрени, невралгии (нервной боли), спазмов желудка и других кишечных расстройств. 4

Одно исследование показало, что масло майорана помогает избавиться от хронической боли в шее. В исследовании использовалась комбинация 4 эфирных масел: майорана, черного перца, лаванды и мяты перечной. Лекарство с эфирным маслом втирали в болезненную область ежедневно в течение 4 недель. Пациенты, использовавшие средство, показали значительное улучшение по сравнению с другой группой, использовавшей крем плацебо. 5

Майоран также является хорошим эфирным маслом для облегчения зубной боли , если нанести одну-две капли непосредственно на больной зуб и вокруг него. Если вы находите его слишком сильнодействующим, смешайте масло сладкого майорана с половиной чайной ложки оливкового масла и используйте ватный тампон или палец, чтобы добраться до болезненного зуба.

4. Эфирное масло эвкалипта

Эфирное масло эвкалипта является мощным болеутоляющим средством, помогающим избавиться от боли, связанной с нервами , и дискомфорта, вызванного закупоркой носовых пазух . Даже небольшого количества эвкалиптового масла достаточно, чтобы облегчить головную боль, артрит, мышечные и суставные боли. Уменьшающие боль свойства эфирного масла эвкалипта обусловлены антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными соединениями в масле.

Клинические испытания эфирного масла эвкалипта для облегчения боли показали, что вдыхание масла эвкалипта может помочь облегчить послеоперационную боль. В ходе испытания исследователи обнаружили, что пациенты, получавшие эвкалиптовое масло после операции, испытывали меньшую боль и более низкий уровень артериального давления. 6

Если у вас болит пазуха из-за простуды, гриппа или других респираторных инфекций, Университет Мэриленда рекомендует вдыхать эфирное масло эвкалипта, чтобы помочь разблокировать пазухи и облегчить боль. Они также сообщают, что мази, содержащие эвкалиптовое масло, эффективны при лечении суставных и мышечных болей. 7

5. Эфирное масло мяты перечной

Спазмолитические свойства эфирного масла мяты перечной делают его отличным натуральным средством для лечения артрита и проблем с кишечником. Масло перечной мяты не только помогает облегчить боль при артрите, но и обладает антимикробным, противовоспалительным действием и убивает грибковые инфекции. Эфирное масло мяты перечной, как и масло эвкалипта, является естественным противозастойным средством и может помочь облегчить болезненные заложенные носовые пазухи.

Эфирное масло мяты перечной обладает освежающим и охлаждающим действием и содержит значительное количество ментола. Известно, что среди многих применений ментол помогает расслабиться и облегчить головные боли и мышечные боли.

Исследование, проведенное в Германии, показало, что масло перечной мяты так же эффективно, как парацетамол, при лечении головной боли напряжения. Люди, которые страдали от регулярных головных болей напряжения, наносили масло перечной мяты на лоб и виски каждые 15 минут. Исследование показало, что масло перечной мяты может помочь облегчить регулярные головные боли без побочных эффектов частого приема обезболивающих . 8

Эфирное масло мяты также оказывает спазмолитическое действие при приеме внутрь. Капсулы с энтеросолюбильным покрытием облегчают боль в кишечнике, связанную с синдромом раздраженного кишечника (СРК) . В одном исследовании сообщалось, что «масло перечной мяты является безопасным и эффективным средством краткосрочного лечения СРК». 9

6. Эфирное масло розмарина

Болеутоляющие и противовоспалительные свойства масла розмарина делают его отличным эфирным маслом для облегчения хронической боли. Университет Мэриленда сообщает, что розмарин также может помочь улучшить кровообращение (что важно при снятии боли) и облегчить мышечную боль и спазмы. 10 Фактически, эфирное масло розмарина было одобрено правительством Германии для использования в качестве болеутоляющего средства.

Исследование эффективности масла розмарина для уменьшения боли и воспаления показало, что оно усиливает действие популярных обезболивающих препаратов. Исследование показало, что масло розмарина можно использовать местно как болеутоляющее само по себе или вместе с обезболивающими препаратами, чтобы повысить их эффективность. 11

7. Тимьян

Если вы страдаете от болей в спине, мышцах или воспалении суставов, эфирное масло тимьяна может помочь вам облегчить острую или хроническую боль. Противовоспалительные свойства эфирного масла тимьяна легко проникают через поверхность кожи, уменьшая боль.

Исследование, опубликованное в Journal of Lipid Research , показало, что соединение в тимьяне, называемое карвакрол, подавляет ЦОГ-2, фермент, связанный с воспалением. Многие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также подавляют ЦОГ-2, чтобы снять боль. Исследователи сообщили, что обезболивающие и противовоспалительные свойства масла тимьяна используются при лечении многих заболеваний. 12

Другие исследования показали, что спазмолитический эффект эфирного масла тимьяна помогает уменьшить менструальные спазмы и столь же эффективен, как ибупрофен. 13

8. Мускатный шалфей

Шалфей мускатный ( Salvia sclarea ) — эфирное масло, облегчающее мышечные спазмы и менструальные боли. Болеутоляющий эффект мускатного шалфея обусловлен молекулами в масле, которые обладают болеутоляющими свойствами.

Веб-сайт Examine.com сообщил об исследовании с участием женщин, которые испытывали менструальную боль выше среднего. Массажное масло с использованием комбинации масел лаванды, мускатного шалфея и розового масла ежедневно наносили на область живота. Через один или два дня женщины сообщили о значительном уменьшении болезненных менструальных симптомов. 14

Журнал Phytotherapy Research обнаружил, что экстракты шалфея также оказывают успокаивающее действие на ваш разум, а также обладают обезболивающими и миорелаксирующими свойствами. 15

Эфирное масло мускатного шалфея также может помочь облегчить боль, связанную со спазмами в животе .

9. Сандаловое дерево

Сандаловое дерево — эфирное масло для борьбы с воспалениями и болями в суставах. Эфирное масло сандалового дерева также помогает расслабить мышцы и предотвратить мышечные спазмы.

Еще один способ, с помощью которого сандаловое дерево помогает справиться с болью, — успокаивающее действие на нервную систему. Исследование, опубликованное в журнале Planta Medica , показало, что вдыхание эфирного масла сандалового дерева оказывает расслабляющее действие и снижает выработку адреналина. 16 Другое исследование показало, что масло сандалового дерева обладает противовоспалительным действием, сходным с действием ибупрофена и других НПВП. 17

Эфирное масло сандалового дерева можно смешать с маслом-носителем, чтобы сделать обезболивающую мазь от болей в мышцах, коленях и ревматических заболеваниях. Или вы можете добавить несколько капель в диффузор, чтобы вдыхать, чтобы избавиться от головной боли, мигрени, беспокойства и стресса.

10. Можжевельник

Массаж с эфирным маслом можжевельника — отличный способ облегчить скованность и боль, связанные с артритом, ревматизмом и подагрой . Врачи из WebMD сообщают, что люди принимают масло можжевельника для обезболивания и лечения болей в мышцах и суставах. 18

На веб-сайте Encliopedia.com говорится, что существует множество способов использования эфирного масла можжевельника для облегчения боли. Вы можете добавить немного в ванну и понежиться в ней, чтобы облегчить мышечную боль. Либо можно избавиться от болезненных симптомов подагры и ревматоидного артрита, наложив на больной сустав компресс из ягод можжевельника. Конечно, вы также можете смешать масло можжевельника с маслом-носителем, чтобы сделать естественную болеутоляющую мазь. 19

11. Имбирь

Эфирное масло имбиря может облегчить боль в суставах и облегчить скованность мышц. Противовоспалительные и обезболивающие свойства имбиря обусловлены соединением под названием гингерол. Имбирное масло эффективно для облегчения боли при втирании в воспаленные суставы или болезненные мышцы.

Обзор терапевтических свойств имбиря показал, что это натуральное средство от ревматоидного артрита, менструальных спазмов, воспалений суставов и остеоартрита. Обзор также показал, что имбирь оказывает такое же обезболивающее действие, как и НПВП, такие как ибупрофен. 20

Еще одним эфирным маслом, обладающим обезболивающими и противовоспалительными свойствами, является эфирное масло ладана . Ладан также снижает мышечное напряжение, помогая вам расслабиться и уменьшить стресс.

Масло ладана можно комбинировать с маслом-носителем для втирания в суставы для эффективного обезболивания. Журнал этнофармакологии в 2016 году опубликовал исследование, показывающее, как ладан обладает болеутоляющими свойствами. Масло блокирует ЦОГ-2 (фермент, связанный с воспалением) и «проявляет значительное противовоспалительное и обезболивающее действие». 21

13. Тысячелистник

Тысячелистник — лекарственное растение, эфирное масло которого помогает облегчить кишечные спазмы и ревматические боли. Чаи из тысячелистника обладают свойствами, которые уменьшают воспаление в желудочно-кишечном тракте и могут лечить боль в животе . Масло также можно использовать местно на воспаленные суставы, чтобы увеличить подвижность и уменьшить симптомы артрита и ревматических болей.

Журнал фармацевтических наук DARU сообщил, что тысячелистник также полезен при лечении болезненных состояний, таких как подагра, экзема, дерматит, розацеа и другие воспалительные кожные заболевания. 22

14. Винтергрин

Используйте эфирное масло грушанки для лечения хронических болей в пояснице , мышечных болей и облегчения скованности суставов. Виноградная зелень веками использовалась для снятия боли и обладает болеутоляющими свойствами, подобными аспирину.

Журнал Альтернативной и Комплементарной Медицины обнаружил, что грушанка может обеспечить удивительное облегчение боли при болях в пояснице . Исследователи обнаружили, что массажное масло с 2,5% маслом грушанки имело тот же эффект, что и 325 мг аспирина при массаже нижней части спины. 23 Преимущество использования эфирного масла грушанки в качестве обезболивающего заключается в том, что это безопасное лечение без вредных побочных эффектов.

15. Ветивер

Ветивер — малоизвестное лекарственное растение, мало известное в западных странах. Успокаивающий эффект эфирного масла ветивера успокаивает все виды воспалений и особенно хорош для облегчения воспалений как в сердечно-сосудистой, так и в нервной системе. Он приносит облегчение при общих болях и болях, особенно при ревматизме, артрите, мышечных и головных болях.

Врачи из WebMD говорят, что масло ветивера используется местно для снятия стресса, болей в суставах и мышцах. 24

16. Бессмертник

Эфирное масло бессмертника является мощным болеутоляющим средством, которое также может помочь восстановить поврежденную кожу. Эфирное масло бессмертника обладает противовоспалительным и обезболивающим действием и может помочь справиться со многими хроническими болевыми состояниями, а также с нервными болями. Вы также можете нанести масло бессмертника непосредственно на травму, чтобы уменьшить мышечную боль и предотвратить синяки .

Журнал фармации и фармакологии обнаружил, что болеутоляющая сила бессмертника действует тремя способами. Бессмертник уменьшает воспалительные ферменты, убивает свободные радикалы и уменьшает отек. 25

Вы также можете применять эфирное масло бессмертника в качестве средства после загара, чтобы облегчить боль от солнечных ожогов и предотвратить дальнейшее повреждение кожи.

Применение бессмертника можно сделать, используя несколько капель, смешанных с маслом-носителем, и втирая его в болезненную область.

17. Масло черного перца

Масло, извлеченное из черного перца, можно использовать для облегчения мышечных болей. Сильнодействующее эфирное масло помогает увеличить приток крови к болезненной области, уменьшить воспаление, а также обладает антибактериальным действием.

Эфирное масло черного перца может помочь устранить боль в шее и плечах . Его использовали вместе с маслом майорана, лаванды и мяты перечной для лечения периодических болей в области шеи и плеч. 5

18. Лемонграсс

Освежающий аромат эфирного масла лемонграсса не только помогает поднять настроение, но и может уменьшить симптомы воспалительных болезненных состояний, таких как артрит и ревматизм. Вы также можете использовать целебную силу эфирного масла лемонграсса при болях в мышцах.

Журнал « Молекулярная и клеточная биология липидов» обнаружил, что лемонграсс подавляет воспалительные реакции в организме. Он делает это аналогично эфирным маслам тимьяна и ладана, блокируя фермент Ц

подробнее: