Почему японки живут долго и не толстеют? Вот их секреты

Согласно статистике, Япония является самой долгоживущей страной. Продолжительность жизни в Стране восходящего солнца составляет впечатляющие 82,5 года. Эта статистика продолжает удивлять ученых и экспертов, пытающихся выяснить причину долголетия японцев.

Японская диета включает в себя низкокалорийные продукты, которые всегда подаются меньшими порциями. Таким образом, каждая японка потребляет 25 процентов. меньше калорий, чем другие западные женщины. Ожирение в Японии ограничено всего 3,5%, а в Соединенном Королевстве — 25%.

В Японии сердечно-сосудистые заболевания, рак молочной железы и простаты встречаются гораздо реже, чем в остальном мире. По мнению японцев, диета напрямую влияет на продолжительность жизни.

Вот что делают японцы, чтобы дожить до 100 лет.

Вместо того, чтобы заканчивать трапезу сладким кексом или пирожным, японцы выпивают чашку зеленого чая. Если им все же хочется сладкого, они предпочитают есть его утром, но в меньших количествах с кофе.

Японцы едят вдвое меньше сахара, чем британцы. Они знают, что избыток сахара увеличивает риск диабета, высокого кровяного давления, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Японцы никогда не переедают. Они перестают есть, даже если еще не полностью насытились. Для них не нужны последние кусочки, и они всегда знают, когда остановиться.

Ученые считают, что только через 20 минут после окончания приема пищи мозг получает сигнал о том, что мы уже сыты. Это доказывает, что многие люди едят слишком быстро, съедая больше, чем им нужно, поэтому японский метод класть меньше еды на тарелку очень хорош.

Секрет долголетия, по мнению японцев, в ходьбе. Для них нормально ходить 3-4 раза в день. Специалисты сходятся во мнении: по их словам, ходьба продлевает жизнь до 7 лет. Баланс жизни и йога очень популярны в Японии, а в последнее время и в других частях мира. Японцы умеют снимать стресс, что улучшает общее состояние здоровья.

Японцы знают, что ферментированные или сушеные фрукты стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике. Полезные бактерии повышают иммунитет более чем на 80%. Организм нуждается в потреблении омега-3 жирных кислот и достаточной дозе солнечного света, что ведет к долголетию и здоровой жизни.