Влияние слишком длительного сна на организм. Сколько вы должны спать?

Фото

Сон является естественным этапом регенерации организма. Именно с его помощью он может нормально функционировать. Оказывается, не только недостаток сна негативно сказывается на нашем здоровье. Проводить много времени в постели тоже не лучшая идея.

Сколько мы должны спать?

Сон очень важен, поэтому стоит обратить внимание на то, сколько времени вы на него тратите. Сон влияет на иммунитет, регенерацию клеток и работу нервной системы.

Сколько мы должны спать, зависит в основном от нашего возраста, состояния здоровья и физической активности. Например, пожилые люди спят значительно меньше, чем новорожденные. Подсчитано, что организму требуется примерно 7-8 часов для регенерации.

Чем опасен слишком долгий сон?

Сон более 10 часов может вызвать сильную головную боль, спутанность сознания, раздражительность и слабость. Отсутствие физических упражнений и слишком длительное пребывание в лежачем положении может привести к развитию некоторых заболеваний. Прежде всего, это способствует появлению избыточного веса и сахарного диабета. Слишком долгий сон может привести к болям в спине, проблемам с концентрацией внимания и сердечным заболеваниям.

Что может вызвать чрезмерную сонливость?

Слишком долгий сон нередко бывает вызван поздним отходом ко сну, в результате чего человек спит даже до полудня. Однако есть заболевания, вызывающие чрезмерную сонливость. Одна из них – неизлечимая болезнь под названием нарколепсия. Это расстройство сна, из-за которого человек, борющийся с ним, не может контролировать дневную сонливость и может заснуть практически где угодно, даже во время повседневной деятельности. При этом следует учитывать, что чрезмерная сонливость может быть симптомом гипотиреоза, сахарного диабета, депрессии и анемии.