10 полезных и дешёвых продуктов

10 полезных и дешёвых продуктов

Часто можно услышать, что здоровое питание обойдется намного дороже, чем продукты уже переработанные, или тот же фаст-фуд. Но истине это соответствует не всегда, и здоровое питание тоже может состоять из дешевых продуктов. Тут представлено несколько недорогих по цене продуктов, которые несут пользу и здоровье.

Банан

Этот фрукт насыщен полезными веществами и очень полезен для сердца. Он в себе содержит много магния, калия, витаминов C и B6, волокон. Употребление бананов в пищу позволит избавиться от изжоги, депрессии, регулировать работу кишечника, снизить риск диабета, остеопороза, рака почек.

Свекла

Этот прекрасный овощ помогает прочистить организм и работает для крови как очистительная установка. Свекла очень хороша как богатый источник энергии, и очень полезна для психического здоровья. Свекла насыщенна многими витаминами и минералами: марганец, калий, фолаты, фолиевая кислота и волокна.

Лук

Лук очень богат флавоноидами и полифенолами, способными снижать уровень стресса, и даже угрозу развития рака. А еще, компоненты серы, содержащиеся в луке, помогают взять контроль над диабетом и даже стоят на страже сердца, защищая его от болезней.

Чеснок

Чеснок не просто «украшает» дыхание, он делает значительно большее. Он на полных правах вошел в рейтинг продуктов правильного и здорового питания. Чеснок содержит большое количество аллицина — серного компонента, который для здоровья человека несет много преимуществ. 28 грамм чеснока содержат 9 грамм углеводов, 1 грамм волокон, 23% суточной дозы марганца, 17% суточной доза витамина b6, 15% витамина C, селена — 6%.

Капуста

С точки зрения здоровья, капуста является мощным и одним из самых недооцененных овощей. Капуста содержит много витамина C и серы, укрепляющие иммунитет и выводящий токсины.

Арбуз

Арбуз является обязательным спутником позднего лета и начала осени. Арбуз важен для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы, ведь он богат ликопином.

Коричневый рис

Коричневый рис один из обязательных продуктов здорового питания, ведь в нем много всяких полезностей, в том числе он считается хорошим источником селена. А селен в свою очередь необходим для здоровой работы иммунной системы, метаболизма и щитовидной железы.

Семечки

В своем составе семечки содержат мало углеводов, но в них содержится много витамина b6. Это замечательный и доступный источник таких жирных кислот как омега 3 и омега 6. Также в семечках содержится фитонутриент лигнин, благодаря нему снижается риск некоторых видов рака, и сердечных заболеваний.

Яйца

Конечно, яйца славятся высоким содержанием холестерина, но это не вредный холестерин, так что, ни одно яйцо не принесет вреда. Подробнее об этом можно прочитать в статье "Польза сырых яиц ". Яйца насыщенны белками, хорошими жирами, а также минералами и витаминами.

Овёс

Для здорового завтрака овес это идеальный выбор, так как он быстро насыщает и «набит» полезными волокнами. Источник вдохновения

Если публикация была полезной, ставьте лайки 👍

Пишите, пожалуйста, комментарии, размером от 150 символов. 💬

Делитесь ею в социальных сетях. 😉

Заранее благодарю!