Как облегчить путешествие для Вашего тела

Приветствую всех пользователей и гостей сайта.

Вступление

Болит спина после долгой поездки на машине? Болит шея из-за попытки заснуть в самолете? Воспользуйтесь этими советами, прежде чем в следующий раз отправитесь за город или в путешествие.

Я люблю брать отпуск, но путешествия странным образом заставляют меня чувствовать себя старым. Я неизбежно напрягаю мышцы, пытаясь поднять свою сумку на багажную полку самолета. У меня болит поясница во время длительных поездок на машине. Моя шея пульсирует после короткого сна в самолете.

Неудивительно, что путешествия вызывают боль, а иногда и травмы.

Планируйте поездки с заботой о своем теле

Когда вы планируете отпуск, помните о сильных сторонах и ограничениях вашего тела.

Если длительное сидение в машине вызывает боль в спине, долгая поездка может быть не лучшим вариантом.

Тем не менее, если вы действительно хотите отправиться в путешествие, которое может сделать ваше тело несчастным, вы можете заранее подготовиться к нему.

Ограничьте вес багажа

Когда дело доходит до перевозки багажа, лучше всего упаковать его полегче, чтобы ваши сумки не были тяжелыми. Но это просто невозможно для некоторых людей (включая меня). К счастью, есть способы сделать тяжелый багаж более управляемым.

Сумки на роликах с меньшей вероятностью могут вызвать травмы и боль, чем сумки, которые вы должны носить в руках или на плече.

Большие тележки, которые вы можете арендовать в аэропорту, также могут быть полезны для перевозки багажа.

Если вам нужно носить сумку на теле, лучшим вариантом будет рюкзак.

Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам трудно поднять свой багаж.

Если сидение вызывает боль, делайте перерывы на движение и растяжку.

Примерно через час после каждой поездки на машине или самолете у меня начинает болеть спина, отчасти потому, что тело не предназначено для того, чтобы оставаться неподвижным. Движение необходимо для поддержания притока крови к мышцам и суставам, чтобы предотвратить скованность и боль.

В идеале вам нужно вставать и ходить не реже одного раза в час, если вы чувствуете боль.

Сидеть прямо или с небольшим наклоном, как правило, является лучшим положением для позвоночника.

Растяжка тоже может быть полезна. Одна из хороших растяжек, которую можно делать сидя, — это скручивание позвоночника, когда вы кладете обе руки на одну ногу и осторожно поворачиваете верхнюю часть тела в том же направлении, а затем повторяете с другой стороны.

А что Вы думаете по данному поводу? Как проходят ваши поездки (путешествия) ?

Источник:

1. Яндекс картинки

2. Подробнее ➤