13 лучших домашних средств от мигрени, одобренных неврологами: естественное облегчение боли!

Если вы относитесь к примерно 12% населения, страдающего мигренью, вы знаете, что она может быть изнурительной. Когда вы находитесь в разгаре приступа и страдаете от таких симптомов мигрени, как пульсирующая боль, тошнота, усталость и чувствительность к свету и/или звуку, вы готовы почти на все ради облегчения. Хотя обращение к неврологу для получения одобренного врачом плана лечения - это самое эффективное, что вы можете сделать, есть некоторые домашние средства от мигрени, которые могут облегчить ваш дискомфорт на время. Рассмотрите нижеприведенные подходы, подтвержденные исследованиями.

1.Найдите темное, тихое помещение.

Многие люди с мигренью имеют чувствительность к свету или звуку, поэтому отдых в темной, тихой комнате может иметь большое значение

2. Попробуйте техники релаксации.

При чувстве боли реакция организма незамедлительна - организм пытается бороться с ней. Понимание и осознание того, что такие вещи, как техники релаксации или дыхательные техники, могут быть очень полезны для уменьшения этой реакции борьбы может быть тем, что в конечном итоге приведет к уменьшению вашего собственного восприятия боли.

3. Убедитесь, что у вас есть лед.

Ледяные компрессы помогут облегчить симптомы мигрени.

4. Смените освещение.

Воздействие чистого зеленого света во время приступа мигрени может помочь избавиться не только от боли, но и от чувствительности к свету.

5. Если можете, ложитесь спать.

Сон - это, пожалуй, одно из лучших средств, он перезагружает организм". Это не всегда возможно, но если у вас есть возможность поспать во время мигрени, сделайте это. (Качественный, постоянный сон также может помочь предотвратить мигрень).

6. Выполняйте акупрессуру.

В отличие от иглоукалывания, акупрессуру можно проводить самостоятельно во время приступа мигрени. Исследования показывают, что нажатие на определенные акупрессурные точки может помочь снять тошноту или усталость, которые являются следствием мигрени. Надавливание на другие точки может уменьшить боль.

7. Принимайте магний.

Исследования показывают, что магний может помочь предотвратить мигрень и уменьшить тяжесть уже начавшейся мигрени. Конечно, прежде чем принимать какие-либо добавки, спросите у своего врача, что он рекомендует. Пища, богатая такими питательными веществами, как магний, также может помочь при мигрени.

8. Используйте ароматерапию.

Согласно исследованиям, масла лаванды и перечной мяты могут облегчить боль. Купите палочки с эфирными маслами, которые можно нанести на виски или запястье во время мигрени. Только помните, что никогда не наносите неразбавленное эфирное масло на кожу - оно может вызвать очень плохую реакцию.

9. Тигровый бальзам.

Некоторые исследования показали, что втирание в виски небольшого количества Тигрового бальзама - мази, обычно используемой при мышечных болях, - может помочь снять головную боль напряжения.

11. Занимайтесь йогой.

Для некоторых людей движение во время мигрени может ухудшить состояние. Тем не менее, исследования показывают, что иногда мягкая растяжка, такая как тайцзи или йога, может помочь.

12. Принимайте имбирь

Помимо боли мигрень боли может вызывать множество дополнительных симптомов - например, тошноту. Вот тут-то и приходит на помощь имбирь, эффективность которого подтверждена исследованиями. Имбирная пастилка или имбирный чай определенно могут быть полезны.

Если мигрень беспокоит настолько, что человеку часто требуется что-то для лечения в домашних условиях, особенно с помощью безрецептурных препаратов, это сигнал, что надо обратиться к врачу.

Ваш врач может составить для вас план профилактики мигрени, а также помочь вам составить план лечения на конкретный момент. Таким образом, вы будете точно знать, что делать, когда начнется мигрень - какие лекарства принимать, куда сесть или лечь дома, какие дыхательные техники использовать, что пить.