Доброе утро или Good morning: Почему не стоит делать это упражнение?

Привет Друзья!

В нижней фазе сильно перегружается поясница. Лучше делать это упражнение, как мёртвая тяга, держа штангу у пояса. Так легче контролировать тело и в критической ситуации можно легко выпустить штангу из рук.

Но самым лучшим и правильным будет делать это упражнение в гиперэкстензии.

Дело в том, что когда Вы опускаетесь вниз хотя поясница растягивается межпозвоночные соединения тоже растягиваются, а когда Вы подумаете корпус вверх за счёт сокращения мышц спины в верхней части амплитуды мышцы получают наивысшую нагрузку (укрепляются в процессе тренировки), а позвоночник имеет 0 нагрузку, так как находится в параллеле к земному тяготению в отличии от верхней фазы good morning.