Продукты для нервной системы

Логично, что если есть продукты, которые заряжают энергией и возбуждают нервную систему, то, вероятно, есть и те, которые ее успокаивают, потому что природа не терпит дисгармонии. Я подготовил для вас список веществ, которые благотворно влияют на нервную систему взрослых и детей, и в каких продуктах они содержатся.

Отмечу, что не стоит ожидать мгновенного эффекта от употребления этих продуктов, это не кофе или имбирь, действие которых ощущается сразу. Но все же регулярное употребление следующих продуктов благотворно влияет на нервную систему и поддерживает ее работу в оптимальном режиме.

Продукты, содержащие витамины группы В: дрожжевой хлеб и выпечка, крупы, говяжья печень, ростки зерновых, орехи, жирная рыба. Именно витамины этой группы обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и головного мозга.

Витамин Е, который помогает расслабиться и успокоить нервы, содержится в растительных маслах, семенах подсолнечника, миндале и грецких орехах, бобовых и злаковых, зеленых листовых овощах, в том числе шпинате, облепихе, рябине, шиповнике, семенах яблок и груш.

Витамин С отвечает за синтез необходимых для нервной системы веществ, который содержится в достаточном количестве в свежих и сушеных ягодах шиповника, облепихи и рябины, в обычных цитрусовых, белокочанной капусте и молодом картофеле.

Витамин А, который положительно влияет на состояние глазного нерва, помимо всем известной моркови, можно получить из тыквы, абрикосов (в том числе кураги), говяжьей печени, красного мяса и сладкого перца.

Селен (кукуруза, чечевица, фисташки) также улучшает работу нервной системы.

Омега - 3 жирные кислоты (рыбий жир, льняное семя, печень трески, ростки овса, жирная рыба) помогают человеку быстро успокоиться. Они улучшают работу нервной системы и помогают вам лучше концентрироваться.

Тыквенные семечки, минеральная вода, щавель и какао насытят организм магнием, который улучшает кровообращение и положительно влияет на состояние мышц и нервов