Сон - лучшее лекарство!

Сон - лучшее лекарство!

Все мы хоть раз в жизни слышали фразу "Сон - это лучшее лекарство! "

Да сон-это один из наиболее важных моментов в нашей с вами жизни.

Расчеты экспертов подтвердили, что если человек укладывается почевать до полуночи, то его организм отдохнет намного лучше, в отличии если лечь отдыхать после двенадцати часов то, все равно сколько бы по времени мы ни отдыхали, мы будем чувствовать себя разбитым, как бы разбитым.

Доказано что в период сна наш организм «накапливает силы» для борьбы с многими заболеваниями. Это бывает тогда, если мы спим как говорится беспробудно, без принудительных несвоевременных вскакиваний в течении ночи

Здоровый сон может быть тогда если вы будете соблюдать ряд правил. Перед сном нужно исключить различные игры, умственную работу. Временной промежуток по окончании ужина должен проходить в спокойной обстановке. Перед сном желатьльно прогуляться на свежем воздухе 20—30 минут. Вечерняя трапеза должна быть легкой и примерно, за 1, 5—2 ч до сна. Шоколад, кофе и крепкий чай на ночь не рекомендуются. Свежий, прохладный воздух в спальной комнате способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну. Оптимальная температура в комнате для сна - 15-16 °С.

Говорят хорошо для хорошего сна на ночь в теплую воду добавить ложечку меда

Напишите в комментариях как Вы боритесь с бессонницей. Буду рад вашим рекомендациям