1 Новостной портал.
1 Н.П. Подписчиков: 961
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 30.8к

Сколько белка нам нужно в граммах. Если вы регулярно тренируетесь и занимаетесь спортом.

9 дочитываний
1 комментарий
Эта публикация уже заработала 0,45 рублей за дочитывания
Зарабатывать

«Настрой на стройность» поговорим про норму белка.

Согласно рекомендациям ВОЗ, физиологическая норма для взрослого человека составляет 1,01 г белка на 1 кг массы тела. При этом 50–60% из этого должны быть белки животного происхождения 🍖🍗

Если вы регулярно тренируетесь и занимаетесь спортом, эта цифра немного увеличивается: 1,2–2 г белка на 1 кг массы тела. Нижней нормой потребления считают 0,75 г на 1 кг массы тела.

Минимальная физиологическая норма белка составляет 35–40 г животного белка в сутки.

Количество белка на 100 г продукта:

🍗 мясо – 15–20 г белка

🐟 рыба – 12–18 г белка

🥚 яйца – 12 г белка

1 порция сывороточного протеина Fitness Catalyst – 17–18 г белка.

Коктейль с ярким вкусом и сильным аминокислотным профилем – это удобно, полезно и эффективно, особенно если ждете от тренировок результата.

Часто даже при правильном трехразовом питании мы не добираем нужное количество белка, и тогда наш организм переключается в режим паники: съесть хоть что-нибудь, чтобы заполнить пробел!

Попробуйте добавить в свой ежедневный рацион плюс одну порцию белка и проследите, как это повлияет на ваше чувство голода!

Выбирайте свой вариант белка на каждый прием пищи, чтобы быть всегда сытыми, здоровыми и подтянутыми!

Заказать - Сывороточный протеин Fitness Catalyst (ванильное мороженое)

Сколько белка нам нужно в граммах. Если вы регулярно тренируетесь и занимаетесь спортом.

1 комментарий
Понравилась публикация?
17 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 1
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
Мобильный репортёр 1 Новостной портал.
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 30.8к
08.09.2022, 18:44
Москва

Обязательно подпишитесь на канал если ещё не подписаны. Нажмите Да 👍 оставьте свой комментарий и поделитесь ВКонтакте или Одноклассниках данной статьёй. Это очень нам поможет в продвижение и развитие нашего канала а вам это не составит никакого труда, СПАСИБО))

0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Абрамова анна сергеевна
Подписчиков 1165
22.10.2024, 23:49
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 1.4М
Российский футбол имеет богатую историю и традиции. Национальная сборная страны ...
Подробнее
Неинтересно
-2
139
Илья Александрович
Подписчиков 92
вчера, 16:02
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 105к
Смарт-часы стали неотъемлемой частью моей жизни - они помогают мне отслеживать физическую активность,...
Подробнее
Неинтересно
0
0
Виктория
Подписчиков 818
позавчера, 23:30
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 1.8М
Нужно было забросить мяч в корзину с центра площадки, с чем парень блестяще справился!
Подробнее
Неинтересно
00:43
Поделитесь этим видео
0
0
Иванов Сергей Леонидович
Подписчиков 182
позавчера, 15:02
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 2.5М
На первый взгляд, может показаться, что садиться и заниматься спортом не имеет смысла. В конце концов,...
Подробнее
Неинтересно
0
4
Росгвардия
Подписчиков 73
28.10.2024, 17:15
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 86.6к
В минувшие выходные в Чебоксарах в школе самбо «Экра» состоялись Всероссийские ...
Подробнее
Неинтересно
0
0
Гафуров Шамиль
Подписчиков 49
26.10.2024, 21:57
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 55.6к
В Австралии дикий кенгуру пришел в дом к людям и просто начал отрабатывать удары на груше.
Подробнее
Неинтересно
00:34
Поделитесь этим видео
0
1
Павел
Подписчиков 784
26.10.2024, 08:00
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг
Подробнее
Неинтересно
00:28
Поделитесь этим видео
0
2
Евгений Петрович
Подписчиков 33
25.10.2024, 09:18
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 48.4к
Подробнее
Неинтересно
00:04
Поделитесь этим видео
0
0
Коптяев Андрей Викторович
Подписчиков 31
24.10.2024, 20:07
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 53.9к
Бывший полузащитник сборной России и «Манчестер Юнайтед» Андрей Канчельскис ...
Подробнее
Неинтересно
0
0
Коптяев Андрей Викторович
Подписчиков 31
24.10.2024, 20:03
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 53.9к
– Галицкий уже в 2011 году внимательно следил за делами команды?– конечно. На тот момент у него еще был бизнес,...
Подробнее
Неинтересно
0
0