Мизофония: почему людям не нравится, когда кто-то чавкает?
Раздражает ли вас, когда-то кто-то рядом с вами чавкает? Если да, то вы один ...
Алексей Аринцев Always in return
Подписчиков: 4660
9782
Когда вы не можете выносить звук жевания (или хруст, или сопение)
6 дочитываний
0 комментариев
Эта публикация уже заработала 0,34 рублей за дочитывания
Зарабатывать
Мизофония, малоизвестный синдром, характеризуется сильными негативными эмоциональными реакциями на определенные звуки или визуальные сигналы.
Я довольно спокойный человек, но одна вещь, которая вызывает у меня приступ ярости, - это звук жевания моего мужа. Я не могу сказать, отличается ли его жевание очевидным образом от жевания других людей, кроме того факта, что я подвергаюсь этому ежедневно. Но я знаю, что его жевательные звуки - единственные, которые вызывают у меня желание схватить свой стул и швырнуть его через всю комнату.
Когда речь идет и о чавканье — я смотрю на тебя, лапша рамен - меня практически хватает. Я часто не могу удержаться, чтобы не сделать замечание: “О.М.Г., ты можешь жевать тише?!” Тогда я обычно ухожу, чтобы избежать звука, прежде чем я сделаю что-то, что может привести меня в тюрьму.
Многие люди сообщают, что определенные звуки — часто, но не всегда, издаваемые конкретными людьми - вызывают у них такую ярость, что им хочется взорваться. Когда я вчера неофициально опросил своих подписчиков в Instagram****, более 65 человек поделились звуками, издаваемыми человеком, которые сводят их с ума, включая жевание, чавканье, причмокивание, дыхание ртом и сопение.
Я никогда не обращался к врачу по поводу моего отвращения к жеванию — и, вероятно, не обращусь, потому что мои реакции не настолько ужасны, чтобы я не мог с ними справиться, - но возможно, что я страдаю мизофонией, малоизвестным синдромом, впервые описанным в начале августа и характеризующимся сильными негативными эмоциональными реакциямик определенным звукам или визуальным сигналам в определенных контекстах.
Исследования мизофонии все еще находятся в зачаточном состоянии, и точные оценки того, сколько людей страдают от нее, трудно найти, но постепенно интерес к этому явлению растет. “Любой, кто работал с мизофонией, и, конечно же, любой, кто испытал ее на себе, понимает, насколько действительно важно это состояние”, - сказал Эрик Сторч, клинический психолог из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне.
Исследования показали, что у людей с мизофонией определенные звуки быстро вызывают реакцию вегетативной нервной системы, части тела, ответственной за непроизвольную реакцию “дерись или беги”, и что эта реакция не возникает у людей без этого заболевания. “Это находится за пределами вашего осознания”, вот почему это так трудно контролировать, объяснила Дженнифер Джо Браут, психолог и директор Международной исследовательской сети по мисофонии. “Люди думают:‘ Что со мной не так? Почему это происходит со мной? Я действительно хороший человек ”.
Исследования выявили различные области мозга, участвующие в мизофонии, в том числе передний островок, который участвует в обработке отвращения, страха и беспокойства. Возможно, что мозг людей с мизофонией подобен “сверхчувствительной системе сигнализации”, интерпретирующей определенные безобидные звуки как угрозы, объяснил Зак Розенталь, клинический психолог из Университета Дьюка и директор нового школьного центра мизофонии и регуляции эмоций. Пациент однажды объяснил ему это чувство в резких выражениях: “Это как если бы рядом с вами внезапно сел медведь гризли”, - сказал доктор Розенталь, и “ваше тело автоматически реагирует на это”.
Если у вас или у близкого человека есть симптомы мизофонии, вот что вам следует знать.
Поймите, что такое мизофония — и нет.
Звуки жевания и чавканья могут раздражать любого, так как же вы можете определить, достаточно ли сильны ваши реакции, чтобы представлять собой мизофонию? Доктор Сторч сказал, что важна интенсивность вашей реакции и то, насколько она мешает вашей повседневной жизни. Если звук того, как кто-то жует, слегка раздражает вас, вы человек. Если звук так злит вас, что вы хотите причинить кому-то боль, это может быть мизофония.
Эмили Бойер, юрист из Атланты и мой старый друг, рассказала мне, что она находит щелканье ручки и звуки жевания настолько раздражающими и отвлекающими, что она взяла с собой несколько пар затычек для ушей, когда сдавала экзамен на адвоката в переполненном конференц-центре. (Она прошла.) Самый ужасный звук? Когда ее муж жует лед. Обычно она просит его остановиться, но старается вести себя беззаботно: “Успокойся, чомпс”, - говорит она.
Людей с мизофонией могут раздражать многие звуки и зрелища, а не только те, которые издает рот. Доктор Сторч сказал, что постукивание пальцами и ручкой, а также дрожание ног являются потенциальными триггерами. Однако наиболее распространенными триггерами являются шумы из носа, рта и горла: жевание, хруст, сопение, храп, чихание и прочищение горла.
Доктор Розенталь сказал, что другие состояния можно спутать с мизофонией. У некоторых людей, которые думают, что у них мизофония, вместо этого может быть гиперакузия, расстройство слуха, при котором все звуки кажутся невыносимо громкими. Иногда мизофонию путают с обсессивно-компульсивным расстройством, тревожным расстройством и расстройством сенсорной обработки, добавил он, но все это разные состояния, хотя люди с мизофонией могут чаще, чем другие, страдать и от этих других состояний.
Обсудите свой опыт с близкими.
Если звуки вашего партнера делают вас убийственными, попробуйте поговорить с ними об этом, предложил доктор Розенталь. Объясните, что мы все устроены по-разному и что вы особенно чувствительны к определенным звукам, которые они издают. Скажите им, что ваши реакции не являются сознательным выбором, и попросите их поддержки, если вам нужно уйти или поесть отдельно.
Совет, основанный на личном опыте: постарайтесь не обвинять другого человека в том, что он слишком громко дышит или жует. В том, что происходит, нет их вины, и просьба вести себя тише, вероятно, не поможет, потому что эти реакции, как правило, возникают независимо от того, насколько они громкие. (Я работаю над тем, чтобы оставаться молчаливой, когда меня раздражает жевание моего мужа.) И это не конструктивно для жующего или дышащего, чтобы предположить, что человек с мизофонией слишком остро реагирует. (Это тоже не их вина.) Когда я опросил своих подписчиков в Instagram****, многие из них сказали, что близкие игнорировали или высмеивали их реакцию.
“Никто с мизофонией не хочет мизофонии”, - сказал доктор Розенталь. “Идея о том, что это то, что кто-то предпочитает раздражать, на первый взгляд, явно абсурдна”.
Обучите себя и посмотрите, помогут ли простые исправления.
Если вы думаете, что у вас мизофония, доктор Розенталь предложил проверить сайты Misophonia Education и Soquiet.org , которые предоставляют ресурсы и образование по этой теме.
Может быть трудно подавить сильные реакции мизофонии, но эксперты говорят, что некоторые вещи могут ослабить ваш гнев. Доктор Браут сказал, что если отойти от триггера, даже всего на 30 секунд, вы можете успокоиться. Когда вы находитесь в ситуации, в которой вы можете спровоцироваться, она также рекомендует дыхательные упражнения, такие как четырехугольное дыхание, которое включает в себя повторяющийся цикл выдоха на счет четыре, удержание легких пустыми на счет четыре, вдыхание на счет четыре и задержку воздуха в легкихна счет четыре.
Доктор Сторч сказал, что упражнения с управляемыми образами — закройте глаза и представьте себя в спокойной и мирной обстановке - также могут помочь, и что воспроизведение музыки или белого шума на заднем плане может заглушить звуки и подавить ваши реакции.
Подумайте о том, чтобы обратиться к когнитивно-поведенческому терапевту.
Если простые исправления не помогают, доктор Розенталь и доктор Сторч сказали, что формы когнитивно-поведенческой терапии также могут иметь значение, отчасти потому, что они направлены на определение стратегий преодоления. Поскольку очень немногие терапевты специализируются на лечении этого состояния, доктор Розенталь предложил попытаться найти терапевтов, которые предоставляют основанные на фактических данных методы лечения целого ряда психических расстройств.
Доктор Розенталь посоветовал людям подробно описывать свои симптомы, а не просто говорить: “У меня мизофония”, чтобы терапевты, которые не знакомы с этим заболеванием, могли понять, что происходит. Объясните, что вы реагируете на определенные звуки с гневом и беспокойством, что ваши реакции вызывают у вас проблемы и что вам нужна помощь, сказал он.
Что касается меня, я с облегчением слышу, что я не одинок в своих, казалось бы, странных симптомах, и что есть обходные пути и методы лечения, которые я могу попробовать. В следующий раз, когда я буду в муках ярости, вызванной жеванием, я уйду от звука и сосредоточусь на своем дыхании. Возможно, я тоже начну выкрикивать свои любимые мелодии 80-х всякий раз, когда мой муж ест рамен, хотя это может привести его в ярость, вызванную звуком.
источник-
Подписаться
Донаты ₽
*
*
*
*
Instagram/Facebook принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ